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【あさイチ】筋肉わんぱく体操のやり方|谷本道哉先生が教える方法!

5月13日放送【あさイチ】で紹介された、わんぱく体操のやり方です。

 

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自粛生活でなまった体を楽しく鍛えることができます。番組の情報をまとめてみました。

 

【あさイチ】筋肉わんぱく体操のやり方

【あさイチ】では、筋肉体操でおなじみ谷本道哉先生が教えてくれました。「筋肉は裏切らない」の名言が有名ですね。

 

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こちらの公式動画に谷本先生のわんぱく筋肉体操が詳しく説明されていますので参考にどうぞ。

 

腕立て伏せのやり方

 

  1. 手を肩幅強に開く
  2. 胸がつくまでふせ、腕が伸びきるまで

 

膝をつけたまましてもよいのが、嬉しいですね。ポイントは胸をしっかりつけることでした。

 

慣れてきたら10秒間で何回できるか試してみましょう

 

スプリットスクワットのやり方

  1. 足を前後に開く
  2. 後ろの足の膝が床につくまで

 

後ろの足の膝がしっかりと床につくのを確認するのがポイント。慣れてきたら、スピードUPです。

 

スプリットジャンプのやり方

  1. 足を前後に開く
  2. ジャンプして足を入れ替える

 

これは楽しくできそうです。家族でスピード勝負しても楽しそうですね。

さっそくやってみよう!

トレーニングや体操をするときには、いつもおっくうですが、【あさイチ】で紹介されたわんぱく体操は楽しくできそうです。

 

自粛も長引きそうなので、さっそくやってみたいと思います。

 

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