人気記事:白髪や抜け毛対策に【ブロッコリースプラウト】!

ブロッコリースプラウトのレシピ3つ|オススメの食べ方は?

今日は、そんな【ブロッコリースプラウト】の簡単なレシピを3つご紹介します。

紹介するレシピは、【名医のTHE太鼓判!食材総選挙2019】で放送されたものです。

【名医のTHE太鼓判】食材総選挙2019「トップ10!」ランキング第1位は? 【名医のTHE太鼓判】食材総選挙2019「トップ10!」ランキング第1位は?

ブロッコリースプラウトは、生で食べられます。基本的にはサラダにすることが多いですね。

しかし、一手間加えると、美味しく楽しく食べることができます。茶色い種の殻を食べるかどうかは、「ブロッコリースプラウトの食べ方/種は食べる?取り方は?実際に買って食べてみた」でどうぞ。

レシピ1/ブロッコリースプラウトの生ハム巻き

食べ方1「ブロッコリスプラウトの生ハム巻き」

(画像:名医のTHE太鼓判!1月21日放送)

ブロッコリースプラウトの生ハム巻き

生のブロッコリースプラウトを生ハムで巻くだけですww

アレンジとしては、トマトやクリームチーズを一緒に巻いても、美味しいですね。



レシピ2/ブロッコリースプラウトのスムージー

食べ方2「ブロッコリースプラウトのスムージー」

(画像:名医のTHE太鼓判!1月21日放送)

ブロッコリースプラウトのスムージー

番組では「パイン」と「キウイ」を入れて作られていました。さらに、ヨーグルトを加えましょう。

甘さを追加したい場合は、「ハチミツ」を入れるといいですね。

ブロッコリースプラウトは苦味やクセがそれほど強くないので、ジュースやスムージーに適しています。

レシピ3/ブロッコリースプラウトの納豆和え

(画像:名医のTHE太鼓判!1月21日放送)

ブロッコリースプラウトの納豆和え

これも簡単レシピ。ブロッコリースプラウトと納豆を和えるだけ。ご飯によく合いそうです。

ちなみに、納豆は【名医のTHE太鼓判!食材総選挙】、第1位でした!納豆はダイエットにも効果がある最強食材です。

体によい食材・第1位の「納豆」と、ブロッコリースプラウトを一緒に食べることができるこの料理は、最強のレシピですね!

ブロッコリースプラウトは、白髪や抜け毛の予防や改善に効果があります。詳しく、知りたい方は「【ブロッコリースプラウト】白髪や抜け毛の予防/改善!【名医のTHE太鼓判!】医師も評価!」をどうぞ。



オススメの食べ方は?

(画像:名医のTHE太鼓判!1月21日放送)

ブロッコリースプラウトのオススメの食べ方は生食。栄養を逃さない一番効果的な食べ方です。栄養が損なわれてしまうのを防ぐために、加熱せずにサラダやトッピングで食べるのがオススメ。

(引用:kagome.co.jp

ブロッコリースプラウトに含まれる栄養をしっかりと摂取するために、ぜひ生のまま食べましょう。

その他の食べ方

実際に買ったブロッコリースプラウトの写真

その他にも、いろいろな食べ方ができます。

  • サラダ
  • スープ
  • 手巻き寿司
  • サンドイッチ
  • 冷奴
  • パスタやうどん
  • ツナ

ブロッコリースプラウトのレシピ/まとめ

ブロッコリスプラウトを買いに行ったら売り切れだった

(放送翌日に買いに行ったら、売り切れでしたww)

番組で紹介されたレシピは次の3つです。

レシピ
  1. 生ハム巻き
  2. スムージー
  3. 納豆和え

オススメの食べ方は生食。サラダやトッピングに使えば栄養も逃げません。

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