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【名医のTHE太鼓判!】足指のばしのやり方!腰痛&ひざ痛&冷えが改善/これは気持ちいい!

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2019年1月28日放送【名医のTHE太鼓判!】で、全身の不調を改善する方法として「足指のばし」が紹介されました。

医師の今井一彰先生によると、1日3分の足指のばしでで、腰痛やひざ痛が改善するようです。そのやり方は?

 

番組では、名医として、以下の医師が登場しました。

 

足指ジャンケンができないと、足指の筋力が衰えているようです。特にチョキやパーができないと、筋力が衰えている証拠。

 

僕も、パーができませんでした…

 

うまくできない人は、足が変形しています。例えば、浮き指。

 

サンダルなどをよく履く女性に多いようです。

 

全身の土台である、足の形が崩れると、腰痛やひざ痛、冷えなどの問題を引き起こします。

 

1日3分の足指のばしで、全身の不調が改善

1日3分の足指のばしで、全身の不調が改善

医師の今井一彰先生によると、1日3分の足指のばしで、足の変形が治るようです。番組では、個性のO脚やむくみが改善されていました。

 

足指のばしのやり方

 

医師の今井一彰先生が提唱する、足指伸ばしのやり方は、どうすればいい?

 

足指伸ばしとは?

足の指を軽く、そらすだけで良い

 

  • 座った状態で片足を太ももの上に乗せ
  • 足指の間に手の指を入れ包み込む。
  • そのまま足の指を反らせ、5秒静止。
  • 力は入れず優しく伸ばすのがポイント。
  • 毎日、両足とも15往復ほどすると良い。

 

冷えの改善にも効果的

「足指のばし」を続けることで、足の変形が治ります。そして足指の血行がよくなり、冷え性が治るようです。

 

番組の出演者である紫吹淳さんも、足指のばし運動を2週間に続けることで、冷え性が劇的に改善されていましたね。

 

「足指のばし」に関する詳しい方法は、今井一彰先生の著書をご覧ください。


足腰が20歳若返る 足指のばし

 

番組では、葉酸が多く含まれる「海苔」が冷え性の改善に効果的だと紹介されました。詳しくは【名医のTHE太鼓判!】海苔(のり)の葉酸が冷え性改善に効果的?知れてよかった僕をご覧ください。

 

足の把持力も大事

 

整形外科の戸田佳孝医師によると、足の把持力が弱まると、転倒や骨折の可能せがあるとのこと。

 

把持力(はじりょく)とは?

足の指の握る力

 

把持力は運動不足ですぐに衰えてしまいますので、やはり意識的にトレーニングが必要です。

 

戸田先生によると、ペットボトルのキャップを、足指で掴み、足を動かすトレーニングを紹介してくれました。

 

戸田先生は、足の名医です。著書はこちら。


100歳まで自分の力で歩ける「ひざ」のつくり方

 

僕も「足指のばし」をやってみた

僕も「足指のばし」をやってみた

 

僕も腰痛と冷えに悩まされています。足指ジャンケンが全然できません…ww

 

早速、椅子に座って「足指のばし」を試してみました。

 

足指の間に手の指を入れて、ストレッチ。

 

気持ちいい!!!!

 

もちろん、これを続けないと効果はありません。今日から、2週間、「足指のばし」を試してみます。

 

【名医のTHE太鼓判!】その他の記事

 

【名医のTHE太鼓判!】とは?

(画像:TBS)

『名医のTHE太鼓判!』が2018年秋からパワーアップ! 新コンセプトは「あなたと家族の健康を守る!」 これまで好評だった 芸能人の私生活に密着する医療ウォッチングに加え “健康的に長生きが出来る新常識”を名医が発表します! さらに、新コーナー「出張!名医の太鼓判」が登場! 全国に出向いた名医が その土地に伝わる健康術や健康食を探り、 その街に暮らす一般の方々の等身大のお悩みを解決します! 名医が太鼓判を押した“今すぐ使える健康情報”で 「あなたと家族を病気の危機から守る」医療バラエティです!!

(引用:TBS公式)

 

司会はアンジャッシュと山瀬まみ。毎週月曜よる7時から放送です。詳しい情報はウィキペディアで。TBS系列の番組です。

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