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【林先生の初耳学】ながらストレッチのやり方|山田BODYが教えるかんたん体操!

運動はしたいけど、そのためにジムにいくのは面倒。

そんな人におすすめなのは、3月15日放送【林先生の初耳学】で紹介された、ながらストレッチ

トレーナーとして自らストレッチジムを経営するお笑い芸人の山田BODYさんがおすすめするストレッチ方法です。

番組で紹介されたながらストレッチのやり方をまとめました。

ながらストレッチのやり方

番組では山田BODYさんが、自宅でかんたんにできるながらストレッチを教えてくれました。

肩こり&寝付きの悪さ解消ストレッチ

  1. 片手でおしりをつかむ
  2. つかんだ手とは逆方向へ首をかたむける
  3. 朝昼晩に左右20回ずつ

腰痛防止ストレッチ

  1. 足をクロスさせる
  2. 足が前に来てる方向へ体を傾ける
  3. 左右ともに20秒間

歯磨きながらストレッチ

歯磨きしながらストレッチ

  1. 腕をクロスして歯磨き

本を読みながらストレッチ

本を読みながらストレッチ

  1. 片足を直角に曲げもう一方の足へ
  2. ヒップアップ効果
  3. 脳に酸素が行きわたる効果

洗濯物を干しながらストレッチ

洗濯物を干しながらストレッチ

  1. ゴミ箱などの台に足をのせながら洗濯物を干す
  2. 美脚&O脚の矯正に効果あり

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山田BODYのプロフィール

【林先生の初耳学】に登場した山田BODYさんのTwitterとプロフィールです。

  • 本名 山田 直人(やまだ なおと)
  • 生年月日 1984年9月28日
  • 出身地 京都府
  • 資格 プロボクサーライセンス/ボクシングトレーナー/プロストレッチトレーナー/ナチュラルビューティスタイリスト
  • 現在は、ボクシングとストレッチを融合させたボクレッチパーソナルトレーナーとしてジムを開業

山田BODYさんはYouTubeも開設しています。【林先生の初耳学】で紹介されたながらストレッチin高尾山もありました。

参考にどうぞ。

さっそくやってみよう

3月15日の【林先生の初耳学】に登場したながらストレッチ

どれも日常生活で実践できるかんたんなストレッチでした。

新型コロナ問題で自宅にいる時間も増えたので、積極的にながら体操を取り入れて、運動不足を解消しましょう。

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