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【ヒルナンデス】ミートファーストダイエットのやり方|6月9日放送

6月9日放送の人気情報番組【ヒルナンデス】で、ミートファーストダイエットが特集されました。

 

え、ベジファーストじゃないの?本当に痩せる?

 

確かに、これまでは野菜を先に食べるベジファーストが主流でしたよね…。

 

  • ミートファーストダイエットってどうやる?
  • ミートファーストダイエットの効果は?
  • ベジファーストとの違いは?

 

6月9日放送【ヒルナンデス】に登場するミートファーストダイエットの情報をまとめてみました。無理なくダイエットを続けたい方は、参考にどうぞ。

 

6月9日のヒルナンデスダイエット企画、全体の情報はこちらからどうぞ。

【ヒルナンデス】40キロ以上ダイエットした美女たちのやり方|6月9日放送

 

【ヒルナンデス】ミートファーストダイエットとは?

ミートファーストダイエットのイメージ

6月9日放送【ヒルナンデス】に登場したミートファーストとは、食事のときにまずお肉を食べるダイエット方法です。【名医のTHE太鼓判】にも出演した工藤先生の本にある減量法です。

 

ミートファーストダイエット

  • 肉を先に食べると、脳が食後だと思いこむ
  • 肉を先に食べることで、食事の量を減らせる
  • 痩せホルモン(インクレチン)が出やすい
  • 欧米ではよく知られている

 

ミートファーストにすることで、食後の血糖値が上がりにくくなります(ここはベジファーストと同じ)。

 

あと、ミートファーストの特徴として、痩せホルモン(インクレチン)が出やすくなります。GLP1ダイエットとも呼ばれていますが、満腹感を感じやすくなるんですね。

 

言い換えると、「肉を食べるとすぐにお腹いっぱいになる」ということです!

 

タメタメ

これまでベジファーストだった人は勇気がいりますね!

 

工藤孝文先生考案のダイエット

ミートファーストダイエットは、【ヒルナンデス】や【名医のTHE太鼓判】にも出演している医師・工藤孝文先生が本にしたダイエット方法です。

 

工藤孝文先生の発信情報をチェック

 

日本ではこれまでずっとベジファーストが主流でしたが、工藤先生がミートファーストダイエットに注目し、いちはやく本にまとめたことで、人気がでてきました。

 

ミートファーストダイエットのやり方をもっと詳しく知りたい方は、どうぞ本を購入してみてください。

 

\2週間で−3kg!/

 

ベジファーストとの違いは?

 

工藤先生によると、ベジファーストも悪くないとのこと。ただし、ミートファーストとベジファーストには違いがあるので、そこはチェックしておきたいですね。

 

ベジファーストとの違い

  • ミートファーストのほうが痩せホルモンが出やすい
  • 野菜を先に食べるとタンパク質の吸収が抑制されてしまう
  • タンパク質(お肉)を先にとることで筋肉がつきやすい
  • 肉を先に食べると貧血の改善にもなる
  • タンパク質をしっかりとらないとうつ病にもなりやすい

 

筋肉をつけたい高齢者などは、ミートファーストのほうが良いようです。

 

ベジファーストとの共通点

 

工藤先生はベジファーストを否定するのではなく、使い分けが大事と話しています。そして、ミートファーストとベジファーストの共通点は「カーボラスト」。これが一番大事だとのこと。

 

カーボラストとは、炭水化物を最後に食べるということです。この理論は納得ですね。血糖値の上昇を緩やかにし、全体の食事量を抑えるためにも、カーボラストは必須です。

 

お肉を先に食べるにしても、野菜を先に食べるにしても、パンやご飯の炭水化物は必ず最後に食べるように気をつけましょう。

 

【ヒルナンデス】ミートファーストダイエットのやり方は?

ミートファーストダイエットのやり方は?

ミートファーストダイエットのやり方はとにかく簡単。食事のときに、まずお肉を食べるということです。それから野菜、炭水化物(ご飯やパン、麺類)という順番で食べていきます。

 

ミートファーストダイエットのやり方

→ 野菜 → 白米の順番で食べる

 

お肉、つまりタンパク質を先に食べることで満腹感を感じやすく、全体の食事量を減らすことができます。

 

お肉を食べていると、ついつい白米を食べたくなりますが、そこはダイエットのために我慢です。炭水化物は必ず最後にとるようにしましょう(カーボラスト)。

 

「ミート」ダイエットではない

ミートファーストダイエットで注意したい点が一つあります。それは「ミート」ダイエットではないということ。

 

必ず野菜も一緒に食べる!

  • お肉+ご飯 → ✕
  • お肉+野菜+ご飯 → ◯

 

ダイエット外来の工藤先生によると、お肉とご飯だけを食べ続けると、大腸がんになるリスクもあるということで注意が必要です。

 

普通に考えて、お肉とご飯を食べるだけで健康的に痩せられるなんてことはないですよね…。

 

あと、個人的な感想ですが、「ミート」と言っても、唐揚げやとんかつなどの揚げ物は、衣に糖質がたっぷりなので、効果は薄いかもしれません。食べるならステーキや焼き肉を、塩で食べるのが良いです。

 

ミートファーストダイエットのやり方をもっと詳しく知りたい方は、どうぞ工藤先生の本を購入してみてください。

 

\2週間で−3kg!/

 

【ヒルナンデス】ミートファーストダイエットで痩せた人

6月9日放送の【ヒルナンデス】は待ちに待ったダイエット特集、「40キロ以上痩せたダイエット美女たちが教えるトレーニング&㊙レシピ」。

 

以前、おからパウダーダイエットでも出演した、鈴木沙織さんが、ミートファーストダイエットを実践しておられるとのことでした。

 

 

6月9日放送【ヒルナンデス】ダイエット企画の詳しい情報はこちらにまとめています。

 

【ヒルナンデス】40キロ以上ダイエットした美女たちのやり方|HIITトレーニング/サラダチキンレシピ(6月9日放送)

 

その他【ヒルナンデス】のダイエット企画はこちらにまとめていますので、参考にどうぞ。たくさんあるので、何か自分に合うダイエット方法が見つかると思います。

 

【ヒルナンデス】人気ダイエット企画まとめ/女芸人頑張らないダイエット・〇〇kg痩せた美女など

 

【名医のTHE太鼓判】で火がついた「ミートファーストダイエット」ブーム

【ヒルナンデス】に登場した「ミートファーストダイエット」ですが、このブームに火がついたきっかけは、人気情報番組【名医のTHE太鼓判】(今は放送終了)でした。

 

関連記事【名医のTHE太鼓判】ダイエット情報など

 

この番組のなかで、何名かのダイエッターがミートファーストダイエットにチャレンジ。その結果、1週間で7kg痩せた人もいました。

 

ご覧になられたことがない方は、当サイトでもその放送回の内容をまとめていますので、ぜひご覧ください。

 

【名医のTHE太鼓判】ミートファーストダイエットで1週間7kg減!そのやり方は?

 

まとめ:ミートファーストダイエットは効果がある

実はわたし自身、ミートファーストダイエットを実践中です。これまではベジファーストダイエットでしたが、そのときよりも体調がいいし、体重も減っています(1週間で7kgとかはいかないですが…)。

 

糖質制限ダイエットをしている方にもおすすめ。日常的な食事習慣として、まずお肉を食べるとお腹いっぱいになるので、最後の糖質(ご飯や麺)をそれほど食べたいと思いません。

 

ミートファーストダイエットのやり方をもっと詳しく知りたい方は、どうぞ工藤先生の本を購入してみてください。

 

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まだ試したことがない方は、ミートファーストダイエットをぜひお試しください!

 

人気記事【金スマ】みはるがやせ筋トレダイエットに挑戦|結果とやり方!レシピも。