2020年7月28日放送の【林修の今でしょ講座】は今人気のダイエット本を紹介したダイエット特集。人気芸能人が3週間ダイエットにチャレンジしました。
この記事では番組で紹介された「脂肪ほぐしダイエット」のやり方と結果をまとめました。トレーナーは千波さん。太ももが気になるフリーアナウンサーの大島由香里さんが２週間のガチンコチャレンジです。自粛太りが気になる方は参考にどうぞ。
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目次
【林修の今でしょ講座】脂肪ほぐしダイエットのやり方
大島由香里さんがチャレンジした伝説の脂肪ほぐしダイエットは４つのステップからなります。
- 足の付け根を押す
- 手でつまむように揉む
- 拳の関節で押し流す
- 全体を両手で包みさすりあげる
１日２０回ずつ１０分行います。
筋肉が固くなると、血管やリンパ管が圧迫されます。結果、血液と栄養の循環が悪くなり、健康にもよくないですね。それをじっくりほぐしていくのがポイントです。
リンパの流れが滞ると代謝が低下し、脂肪燃焼効果が落ちます。このリンパをマッサージすることで、代謝が上がりダイエット効果が期待できるというわけですよね。
足の付け根を押す
© 林修の今でしょ!講座
- 足の付け根にある鼠径リンパ節を押す
- 左右２０回ずつ繰り返す
足の付け根を押すのは、足がむくみやすい方に特におすすめです。
手でつまむように揉む
© 林修の今でしょ!講座
- 足の付け根から膝辺りまで引っ張るように揉んでいく
- 左右２０回ずつ繰り返す
拳の関節で押し流す
© 林修の今でしょ!講座
- 拳の関節をももにあてて、膝から付け根に押し流してく
- 太ももの上・左右・裏側を20回ずつ繰り返す
- 押し流すのは足の下から上の方向へ
全体を両手で包みさすりあげる
© 林修の今でしょ!講座
- 太もも全体を両手で包み、下から上にさすりあげていく
【林修の今でしょ講座】二の腕の脂肪ほぐしのやり方
大島由香里さんは、太ももの脂肪ほぐし以外にも、二の腕の脂肪ほぐしにもチャレンジ。2週間欠かさずに続けていました。
© 林修の今でしょ!講座
二の腕の脂肪ほぐしのやり方
- 鎖骨を指でなでるようにほぐす（左右20回）
- 脇の外側から内側にほぐし流す（左右20回）
【林修の今でしょ講座】三日間の塩抜き
トレーナーの千波先生から大島由香里さんに提案されたのは、三日間の塩抜き。
普段、塩を摂りすぎている人は、体調を見ながらやると、むくみがとれると、専門家の説明がありました。
大島さんは塩抜きした結果、食材の旨味をより敏感に感じ取れるようになったようです。
塩抜き時のNG食材とOK食材
© 林修の今でしょ講座
1回塩抜きをして薄味に慣れると、自然と薄味に満足できるようです。普段から塩分を摂り過ぎていてむくみに悩んでいる方は、体調に合わせて塩抜きをしてみるといいかもしれません。
【林修の今でしょ講座】脂肪ほぐしダイエットの結果
大島由香里さんは脂肪ほぐしダイエットに挑戦した結果、両足あわせて６センチのダイエットに成功しました。
© 林修の今でしょ講座
大島由香里さんが感じた、脂肪ほぐしを成功させるコツは継続する楽しさを知るでした。
ダイエットの継続が楽しく感じられたら、必ず痩せられますね！
脂肪ほぐしダイエットのトレーナー・千波さん
【林修の今でしょ講座】で脂肪ほぐしダイエットを教えてくれたのは千波さんです。YouTubeでダイエット方法を発信しておられます。
ほかにもツイッターやブログでも有益なダイエット情報を発信されているので、美しい体を手に入れたい方は要チェックです。
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【林修の今でしょ講座】を見た感想とまとめ
千波さんの脂肪ほぐしダイエットは体に負担がなくていいですね。じっくりマッサージすることで、ぽっこりお腹も解消しそうです。さっそく試してみたいと思います。
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