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【林修の今でしょ講座】大島由香里が挑戦、脂肪ほぐしダイエットのやり方と結果!

2020年7月28日放送の【林修の今でしょ講座】は今人気のダイエット本を紹介したダイエット特集。人気芸能人が3週間ダイエットにチャレンジしました。

この記事では番組で紹介された「脂肪ほぐしダイエット」のやり方と結果をまとめました。トレーナーは千波さん。太ももが気になるフリーアナウンサーの大島由香里さんが2週間のガチンコチャレンジです。自粛太りが気になる方は参考にどうぞ。

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番組で紹介された書籍「伝説の脂肪ほぐし」はこちら。実践されたい方は、こちらからどうぞ。テレビで紹介されるとすぐに売り切れるのでお早めに。

【林修の今でしょ講座】脂肪ほぐしダイエットのやり方

大島由香里さんがチャレンジした伝説の脂肪ほぐしダイエットは4つのステップからなります。

  1. 足の付け根を押す
  2. 手でつまむように揉む
  3. 拳の関節で押し流す
  4. 全体を両手で包みさすりあげる

1日20回ずつ10分行います。

 

筋肉が固くなると、血管やリンパ管が圧迫されます。結果、血液と栄養の循環が悪くなり、健康にもよくないですね。それをじっくりほぐしていくのがポイントです。

リンパの流れが滞ると代謝が低下し、脂肪燃焼効果が落ちます。このリンパをマッサージすることで、代謝が上がりダイエット効果が期待できるというわけですよね。



足の付け根を押す

足の付け根を押す

© 林修の今でしょ!講座

  • 足の付け根にある鼠径リンパ節を押す
  • 左右20回ずつ繰り返す

足の付け根を押すのは、足がむくみやすい方に特におすすめです。

手でつまむように揉む

手でつまむように揉む

© 林修の今でしょ!講座

  • 足の付け根から膝辺りまで引っ張るように揉んでいく
  • 左右20回ずつ繰り返す

拳の関節で押し流す

拳の関節で押し流す

© 林修の今でしょ!講座

  • 拳の関節をももにあてて、膝から付け根に押し流してく
  • 太ももの上・左右・裏側を20回ずつ繰り返す
  • 押し流すのは足の下から上の方向へ

全体を両手で包みさすりあげる

全体を両手で包みさすり上げる

© 林修の今でしょ!講座

  • 太もも全体を両手で包み、下から上にさすりあげていく

【林修の今でしょ講座】二の腕の脂肪ほぐしのやり方

大島由香里さんは、太ももの脂肪ほぐし以外にも、二の腕の脂肪ほぐしにもチャレンジ。2週間欠かさずに続けていました。

二の腕の脂肪ほぐし

© 林修の今でしょ!講座

二の腕の脂肪ほぐしのやり方

  • 鎖骨を指でなでるようにほぐす(左右20回)
  • 脇の外側から内側にほぐし流す(左右20回)



【林修の今でしょ講座】三日間の塩抜き

トレーナーの千波先生から大島由香里さんに提案されたのは、三日間の塩抜き。

普段、塩を摂りすぎている人は、体調を見ながらやると、むくみがとれると、専門家の説明がありました。

大島さんは塩抜きした結果、食材の旨味をより敏感に感じ取れるようになったようです。

塩抜き時のNG食材とOK食材

塩抜き時のNG食材とOK食材

© 林修の今でしょ講座

1回塩抜きをして薄味に慣れると、自然と薄味に満足できるようです。普段から塩分を摂り過ぎていてむくみに悩んでいる方は、体調に合わせて塩抜きをしてみるといいかもしれません。

【林修の今でしょ講座】脂肪ほぐしダイエットの結果

大島由香里さんは脂肪ほぐしダイエットに挑戦した結果、両足あわせて6センチのダイエットに成功しました。

脂肪ほぐし大島由香里さんの結果

© 林修の今でしょ講座

大島由香里さんが感じた、脂肪ほぐしを成功させるコツは継続する楽しさを知るでした。

ダイエットの継続が楽しく感じられたら、必ず痩せられますね!

脂肪ほぐしダイエットのトレーナー・千波さん

【林修の今でしょ講座】で脂肪ほぐしダイエットを教えてくれたのは千波さんです。YouTubeでダイエット方法を発信しておられます。

ほかにもツイッターやブログでも有益なダイエット情報を発信されているので、美しい体を手に入れたい方は要チェックです。

千波さんのブログ

千波さんのTwitter

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【林修の今でしょ講座】を見た感想とまとめ

千波さんの脂肪ほぐしダイエットは体に負担がなくていいですね。じっくりマッサージすることで、ぽっこりお腹も解消しそうです。さっそく試してみたいと思います。

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