【林修の今でしょ講座】30秒フィットネスのやり方｜腰痛、肩こり、つまづき改善に効果的

コロナウィルスの影響で自宅待機の時間が増えて、運動不足になりがちです。

4月14日放送【林修の今でしょ講座】は運動不足解消にぴったりな「自宅で出来る簡単30秒体操」が特集されました。

ゲストのキムタクこと木村拓哉さんもチャレンジ。

この30秒フィットネス、腰痛・肩こり・つまづきの改善に効果が期待できるようです。

これを1日1回実践すれば、健康的な体を維持することができますね。

番組の情報をまとめました。参考にどうぞ。

番組に登場した専門家 → 谷本道哉先生

【林修の今でしょ講座】30秒フィットネスのやり方

【林修の今でしょ講座】では在宅率が高まる今だから知りたい「自宅で出来る30秒フィットネス」が紹介されました。

教えてくれた専門家は筋肉体操でも有名な谷本道哉先生です。

30秒フィットネスは腰痛・肩こり・つまづきの改善に効果が期待できるようですよ。

腰痛を解消する30秒フィットネスは体を大きく回すです。

このフィットネス、手を組むと組まないでは大きく違いますね。

ゆっくり丁寧に、大きく回すと効果が高いようです。

肩こりを解消する30秒フィットネスは肩をよく動かすです。

スマホを見続けると、肩が前に入ってしまい、肩こりがひどくなります。

この30秒フィットネスで、正しい姿勢をキープできるので、ぜひやってみたいと思います。

足のつまずきを解消する30秒フィットネスはかかとを上げ下げするです。

また谷本先生によるとかかとがないサンダルを履くのも効果があると紹介されていました。

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4月14日【林修の今でしょ講座】で紹介された30秒フィットネス、さっそく家で実践できそうです。

30秒ということで、体操の工程も少なく、すぐに覚えられました。

コロナウィルスの影響で自宅待機の時間がふえ、運動不足だけでなく、体重も増え気味。

番組で紹介された体操をまいにち続けたいと思います。