2020年10月25日放送【ジャンクスポーツ】では、アメリカ・ロサンゼルスで生活するローラの私生活が大特集。中でも、ローラの鍛え上げられた美ボディの作り方は大注目でした。
おうち時間が増えて、自粛太りしてきた方は必見。番組で紹介されたローラの美ボディを作る筋トレ法をまとめてみました。
目次
【ジャンクスポーツ】ローラの現在の生活は？
ローラは現在ロサンゼルス在住。そんなローラですが、いま、もっとも世間の注目を集めているのは彼女の美ボディ。自宅でのワークアウトをYouTube動画で配信して、多くの人に視聴されています。
▶ローラの公式YouTube【Rola Official 】
ローラのロサンゼルスの新居は、プール・ジャグジー付きテラスがあるなど、超豪華。絵を書いたり、料理をしたり、自分の好きなことを楽しみながら生活しているようでした。
【ジャンクスポーツ】ローラの朝食は？
ココナッツヨーグルト。バニラカモミールの風味があるようです。そこに、手作りのグラノーラ、ブルーベリー、はちみつなどを加えて食べるようです。
ローラ特製のグラノーラは、公式YouTubeに紹介されているので、興味がある方はどうぞ。
https://youtu.be/xdnS3Y6dUDE
ローラの毎朝のルーティーンは、まず瞑想だそうです。そして白湯にビタミン剤を入れて飲んでいるとのこと。
ローラのモーニングルーティーン↓
https://youtu.be/_bEkWM6lb5s
【ジャンクスポーツ】ローラの尻筋トレのやり方は？
ローラは自宅で、ストイックに体を鍛えているようです。特に美ボディ・美尻を作るための筋トレは大人気。
テレビ初公開、ローラの筋トレ法をまとめました。
（１）ランジツイスト
©ジャンクSPORTS
内転筋、大殿筋、ハムストリングス、腸腰筋を同時に鍛えることができます。トレーニング30秒＋休憩30秒。
（２）トリプルスクワット
©ジャンクSPORTS
三段階に足を広げながらスクワット。1セット30秒。
ジャンプして衝撃を与えることで骨にも良いようです。
（３）スプリットスクワットジャンプ
©ジャンクSPORTS
大腿四頭筋の強化ができます。
他にもこの動画には、ローラのトレーニング法がたくさん公開されています。興味がある方はどうぞ。
https://youtu.be/F4OjxPjNv-Y
【ジャンクスポーツ】ローラの食事法
ローラが今好んで食べているのはスーパーフード・キヌア。他の穀物よりGI値が低いのが特徴で、太りにくい食材です。
コストコでは、キヌアサラダなんてのも人気ですよね。
ローラもサラダに入れて食べていました。
また、ローラがいつも飲んでいるのは、奇跡の木モリンガのサプリ。90種類以上の栄養が含まれている、栄養価値の優れたサプリです。ローラが使っていたものと同じではありませんが、日本でもモリンガサプリは売られているようですね。
【ジャンクスポーツ】を見た感想とまとめ
久々にテレビ登場のローラでした。すごい家で生活していますね。そして、アスリート並に自分を鍛えているのは、画面に映る可愛らしいローラとは違い、ストイックだなと思いました。
ローラのような美ボディになるかどうか分かりませんが、ジャンクスポーツで紹介されたローラの筋トレ法、さっそく試してみたいと思います。
