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【ジャンクスポーツ】ローラの尻筋トレのやり方は?

2020年10月25日放送【ジャンクスポーツ】では、アメリカ・ロサンゼルスで生活するローラの私生活が大特集。中でも、ローラの鍛え上げられた美ボディの作り方は大注目でした。

おうち時間が増えて、自粛太りしてきた方は必見。番組で紹介されたローラの美ボディを作る筋トレ法をまとめてみました。

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【ジャンクスポーツ】ローラの現在の生活は?

ローラは現在ロサンゼルス在住。そんなローラですが、いま、もっとも世間の注目を集めているのは彼女の美ボディ。自宅でのワークアウトをYouTube動画で配信して、多くの人に視聴されています。

ローラの公式YouTube【Rola Official 】

ローラのロサンゼルスの新居は、プール・ジャグジー付きテラスがあるなど、超豪華。絵を書いたり、料理をしたり、自分の好きなことを楽しみながら生活しているようでした。



【ジャンクスポーツ】ローラの朝食は?

ココナッツヨーグルト。バニラカモミールの風味があるようです。そこに、手作りのグラノーラ、ブルーベリー、はちみつなどを加えて食べるようです。

ローラ特製のグラノーラは、公式YouTubeに紹介されているので、興味がある方はどうぞ。

ローラの毎朝のルーティーンは、まず瞑想だそうです。そして白湯にビタミン剤を入れて飲んでいるとのこと。

ローラのモーニングルーティーン↓

【ジャンクスポーツ】ローラの尻筋トレのやり方は?

ローラは自宅で、ストイックに体を鍛えているようです。特に美ボディ・美尻を作るための筋トレは大人気。

テレビ初公開、ローラの筋トレ法をまとめました。

(1)ランジツイスト

ランジツイスト

©ジャンクSPORTS

内転筋、大殿筋、ハムストリングス、腸腰筋を同時に鍛えることができます。トレーニング30秒+休憩30秒。

(2)トリプルスクワット

トリプルスクワット

©ジャンクSPORTS

三段階に足を広げながらスクワット。1セット30秒。

ジャンプして衝撃を与えることで骨にも良いようです。

(3)スプリットスクワットジャンプ

スプリットスクワットジャンプ

©ジャンクSPORTS

大腿四頭筋の強化ができます。



他にもこの動画には、ローラのトレーニング法がたくさん公開されています。興味がある方はどうぞ。

【ジャンクスポーツ】ローラの食事法

ローラが今好んで食べているのはスーパーフード・キヌア。他の穀物よりGI値が低いのが特徴で、太りにくい食材です。

コストコでは、キヌアサラダなんてのも人気ですよね。

ローラもサラダに入れて食べていました。

また、ローラがいつも飲んでいるのは、奇跡の木モリンガのサプリ。90種類以上の栄養が含まれている、栄養価値の優れたサプリです。ローラが使っていたものと同じではありませんが、日本でもモリンガサプリは売られているようですね。

【ジャンクスポーツ】を見た感想とまとめ

久々にテレビ登場のローラでした。すごい家で生活していますね。そして、アスリート並に自分を鍛えているのは、画面に映る可愛らしいローラとは違い、ストイックだなと思いました。

ローラのような美ボディになるかどうか分かりませんが、ジャンクスポーツで紹介されたローラの筋トレ法、さっそく試してみたいと思います。