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【有吉ゼミ】武田真治さん考案、筋肉ダイエット!「筋肉リズム体操」のやり方。

【有吉ゼミ】 武田真治さん考案の筋肉ダイエット 「筋肉リズム体操」のやり方

2019年6月24日放送の【有吉ゼミ】新企画「武田真治の筋肉ダイエット」が始まりました。夏に向けて体重を落とし、武田さんの筋肉ダイエットで理想のボディになりたいですね。

体重83.4kgの斉藤こず恵さんも3ヶ月間で18キロ減量に成功。 武田さん考案の「筋肉リズム体操」のやり方をまとめました。

武田さんの筋肉ダイエットのやり方

武田さんの筋肉ダイエットのやり方をまとめました。7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることのできる体操です。「1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、 ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める体操」とのこと。動画で流れている曲は、Fight for Love/武田真治です。

武田さんの筋肉ダイエットやり方の動画です。(※持病のある方は体調と相談の上、トレーニングしてください)

自宅でトレーニングするための、反転バージョンもあります。

 

約1分半の「筋肉リズム体操」。リズミカルな動きですね。短いエクササイズとはいえなかなかきつそうです。

 

この方法は、複雑な食事制限ではなく、筋肉を適度にトレーニングをして、代謝を上げるという仕組みですね。

 

このダイエットであれば、食事も好きなものを食べられるので、心的ストレスも少なそうです。



*筋肉リズム体操のやり方まとめ

 

筋肉リズム体操で鍛える7つの筋肉

 

1.広背筋

 

・片足で大きくジャンプして、両手を上で大きく叩く。リズミカルに広背筋を意識する。

 

2.腹斜筋

 

・ひじとひざを合わせる。ウエストをひねって腹斜金を鍛える。

 

3.前鋸筋

 

・右左でパンチをするように拳を前に突き出す。

 

4.内転筋

 

・おしりを深く落とし、足を開いて閉じるを繰り返す

 

5.大胸筋

 

・腕立て伏せの態勢で、胸を大きく前に突き出す。胸を床スレスレで動かすのがポイント

 

6.大腿筋

 

・ポイントはおしりをしっかりと動かすこと。

 

7.大臀筋

 

・足を前に後ろに動かし、上半身はガッツポーズの姿勢。その後はジャンプして決めポーズ。

武田真治さんのダイエット名言

武田さんのダイエットは、過度な食事制限をせず、武田さん流の筋トレ方法で代謝をアップするという考えでした。番組ではダイエットに関する、数々の名言が飛び出しました!

武田さんの名言

・「何を食べたら痩せるとか、これを飲んだら痩せるっていうのを、昨今のテレビは謳(うた)い過ぎているのかなと思うんですよね。何はともあれ、筋肉をつけて代謝が上がれば何食べてもOKだと思うんです!」 

 

・「肉体的限界は精神的限界の遥か先にあります。強い気持ちで。つらさっていうのは斉藤さんが勝手に生み出しているイリュージョンかもしれません。同じトレーニングをして楽しいと思う人もいるんです。そっち側の人間になって欲しいんです。最後のダイエットにするために」

 

・「違和感を楽しいと感じてください」

 

・「不安の先にしか成長はありません。それを僕は冒険と呼びます。斎藤さんが冒険を恐れない勇者でいてくれるなら、僕たちは一生仲間です!」

 

・「過去の自分を捨てたら、新しい自分に出会えます…ご自身の人生のために、必要なことを選択していきましょう」



感想とまとめ

感想とまとめ

武田真治さん、笑顔が素敵ですね。「筋肉リズム体操」は、一度覚えると、楽しく続けられそうです。ダイエットは継続が大事。武田さんが考案した筋肉リズム体操をしっかりと覚えて、毎日このエクササイズを続けたいと思います。




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