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【あさチャン】高野豆腐ダイエットのやり方。高野豆腐パウダーはどう作る?(2019年9月3日)

【あさチャン】高野豆腐ダイエットのやり方と効果は?(2019年9月3日)

2019年9月3日【あさチャン】の特集は「高野豆腐ダイエット」でした。番組で紹介されたダイエットのやり方をまとめました。その効果はいかに?楽に体重を落としたい方は参考にどうぞ!

高野豆腐ダイエットのやり方

今、高野豆腐ダイエットが大人気。専門書は売上急増。朝イチに登場して高野豆腐ダイエットを解説してくれたのは土田隆先生(よこはま土田メディカルクリニック)でした。

高野豆腐ダイエットのやり方はとても簡単。粉にした高野豆腐を1日20グラム食べるだけ。

どうやって粉にするか、どんなアレンジをするかは次の見出しをご覧ください。

高野豆腐ダイエットを続ければ、筋肉量を増やし、脂肪を減らす効果が期待できます。

3つの理由

  1. 高タンパク
  2. 低糖質
  3. 脂肪吸収を抑える

糖質量は白米と比べるとなんと20分の1だけ。さらに、内臓脂肪を燃焼し、中性脂肪の吸収を抑える効果があります。

即ヤセ高野豆腐パウダーの作り方

高野豆腐を粉にして食べるのですが、土田先生のおすすめは「即ヤセ高野豆腐パウダー」です。

即ヤセ高野豆腐パウダーの画像

【材料】

  • 粉末タイプの高野豆腐170g
  • 唐辛子3本
  • 干し椎茸10g
  • レンジで加熱した鰹節20g

【作り方】

  • 唐辛子、干し椎茸、鰹節をミキサーでかき混ぜ、高野豆腐の粉を加えて混ぜ合わせれば完成。冷蔵庫で2週間の保存が可能

高野豆腐そのものは、内臓脂肪を減らし、中性脂肪の抑制になります。唐辛子のカプサイシンは代謝をアップさせて、脂肪燃焼を促進します。かつおぶしも脂肪燃焼を促進させ、さらに食欲を抑える効果があります。干し椎茸には豊富なビタミンEが含まれており、高野豆腐のカルシウムの吸収を助けます。

これらが合わさった即ヤセ高野豆腐パウダー、これは最強のダイエット食品ですね!

1日大さじ3杯強 計およそ20グラム食べると効果があるようです

高野豆腐パウダーに使う材料のリンクを貼っておきます。ダイエットで食べる時は、毎日使うので、業務用などを買っておくと、何回も買う手間が省けて楽です。


高野豆腐粉末


国産しいたけ粉末


唐辛子粉


花かつお

ちなみに、高野豆腐ダイエットの考案者土田先生も、もともとは太っていたらしいです。しかし、このダイエットを続けた結果…

土田先生の画像

61歳の今でも、体重55キロ前後をキープできているようです。すごい!ポイントは、続けること。どんなダイエットもそうですが、三日坊主で終わってしまうと効果が期待できません。その点、高野豆腐ダイエットは無理なく続けられる、かんたんな手法です。スリムになった自分をイメージして、毎日高野豆腐パウダーを美味しく食べ続けましょう!



即ヤセ高野豆腐パウダーの食べ方

即ヤセ高野豆腐パウダーの食べ方として、もっとも手軽なのはスープ。出汁が効いているので、これだけで十分に美味しいようです。

高野豆腐パウダーの簡単スープ

お米に高野豆腐パウダーを加えることもできます。腹持ちがよくなるとのこと

お米に高野豆腐パウダー

ハンバーグのつなぎにも使えます。糖質量を大幅に減らすことができるようです。

ハンバーグのつなぎに高野豆腐パウダー

SNSの高野豆腐レシピ

SNSにもたくさん高野豆腐ダイエットのレシピがあります。参考にどうぞ。

早速、試してみよう!

高野豆腐は、高タンパクで低糖質、脂肪吸収を抑える。最高のダイエット食材ですね。早速、試してみたいと思います。

高野豆腐ダイエットについてさらに詳しく知りたい方は、あさチャンに登場した土田先生の本をどうぞ!

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