2019年7月25日【あさチャン】、いま話題の「しりペン体操」が特集されました。肛門周りの筋肉を鍛えて、ポッコリお腹の解消やダイエットにも効果的な、かんたんエクササイズです。番組の情報を感想とともにまとめました。
久嬢由起子さん考案、しりペン体操とは?
https://twitter.com/kujyoyukiko/status/1149657258084540417
しりペン体操とは、女優で整体師の久嬢由起子さんが考案したエクササイズです。肛門の周りの筋肉を鍛えるためのトレーニング法。しりペン体操によって腰痛や足腰の衰え、肥満解消、痔、尿もれ、便秘、猫背、肩こり、冷え、更年期症状など、さまざまな体調不良を改善することができるようです。
久嬢さんは、家でどれだけ簡単に肛門を鍛えられるかを考えて、ペンをお尻で挟む「しりペン体操」にたどり着いたとのこと。毎日、健康に楽しく、手軽にできるダイエット方法です。
骨盤まわりのお肉が取れたり、ぽっこりお腹を凹ませることができるようです。
*久嬢由起子さんの著書もとても売れていますね!
しりペン体操のやり方
用意するものは、持ち手にゴムがついたペン。服装は、伸びやすい素材が良いようです。パジャマや部屋着でもOK。
やり方
①背筋を伸ばしてまっすぐ立つ
②お尻の割れ目にペンをはさみ肛門をキュッとしめる
③息を止めず、8秒はさむ×3回
*慣れてきたら、膝を曲げ伸ばしすると効果がアップするようです。
久嬢由起子先生の「しりペン体操」は、以前【あさイチ】でも特集されました。応用編もありますので、参考にどうぞ。
しりペン体操の動画
YouYubeより、やせる肛筋ストレッチ、しりペン体操の動画です。参考にどうぞ。
感想とまとめ
久嬢由起子先生考案、お尻にペンを挟み、肛門の筋肉を鍛える「しりペン体操」。かなりユニークなエクササイズでした。家で簡単にできて、ダイエットにもなるので、さっそく試してみたいと思います。