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【あさチャン】しりペン体操のやり方。久嬢由起子さん考案、ダイエットに効果的(動画)

【あさチャン】 しりペン体操のやり方!

2019年7月25日【あさチャン】、いま話題の「しりペン体操」が特集されました。肛門周りの筋肉を鍛えて、ポッコリお腹の解消やダイエットにも効果的な、かんたんエクササイズです。番組の情報を感想とともにまとめました。

久嬢由起子さん考案、しりペン体操とは?

しりペン体操とは、女優で整体師の久嬢由起子さんが考案したエクササイズです。肛門の周りの筋肉を鍛えるためのトレーニング法。しりペン体操によって腰痛や足腰の衰え、肥満解消、痔、尿もれ、便秘、猫背、肩こり、冷え、更年期症状など、さまざまな体調不良を改善することができるようです。

久嬢さんは、家でどれだけ簡単に肛門を鍛えられるかを考えて、ペンをお尻で挟む「しりペン体操」にたどり着いたとのこと。毎日、健康に楽しく、手軽にできるダイエット方法です。



骨盤まわりのお肉が取れたり、ぽっこりお腹を凹ませることができるようです。

久嬢由起子さんのオフィシャルブログ

*久嬢由起子さんの著書もとても売れていますね!

しりペン体操のやり方

用意するものは、持ち手にゴムがついたペン。服装は、伸びやすい素材が良いようです。パジャマや部屋着でもOK。

やり方

①背筋を伸ばしてまっすぐ立つ

しりペン体操のやり方1

②お尻の割れ目にペンをはさみ肛門をキュッとしめる

しりペン体操のやり方2

③息を止めず、8秒はさむ×3回

しりペン体操のやり方3

*慣れてきたら、膝を曲げ伸ばしすると効果がアップするようです。

久嬢由起子先生の「しりペン体操」は、以前【あさイチ】でも特集されました。応用編もありますので、参考にどうぞ。

*【あさイチ】ボディメンテナンスで脚やせ&美尻に!たった10日間でできる方法とは?



しりペン体操の動画

YouYubeより、やせる肛筋ストレッチ、しりペン体操の動画です。参考にどうぞ。

感想とまとめ

感想とまとめ

久嬢由起子先生考案、お尻にペンを挟み、肛門の筋肉を鍛える「しりペン体操」。かなりユニークなエクササイズでした。家で簡単にできて、ダイエットにもなるので、さっそく試してみたいと思います。




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