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4月24日【あさイチ】中性脂肪値を減らす嬉しいメニューとは?レシピも紹介!

4月24日【あさイチ】中性脂肪値を減らす嬉しいメニューとは?レシピも紹介!

2019年4月24日放送【あさイチ】。ゴールデンウィークを利用して「10日間でできるボディメンテナンス」が特集されました。

 

10日間でできる「脚やせ」と「美尻」のボディーメンテナンスはこちらの記事をどうぞ

4月24日【あさイチ】ボディメンテナンスで脚やせ&美尻に!たった10日間でできる方法とは?

10日間で「中性脂肪値」を下げる?

10日間で「中性脂肪値」を下げる?

・中性脂肪値が高いと、動脈硬化や脳梗塞の原因になる

 

・中性脂肪値は血糖値が上がる原因と同じ

 

・糖質が多すぎると中性脂肪値も上がる

 

・糖質を抑えた食生活がポイント

 

・中性脂肪値は過去3日間の食事と運動で決まる

 

中性脂肪→脂肪肝→内臓脂肪→皮下脂肪の順番で下がる

 

ポイントは?

  1. 糖質は普段より2割減らす
  2. タンパク質を多くとる

 

ダイエットの基本は糖質を減らし、タンパク質を増やすですね。

この理論はお肉ダイエットでも紹介されていました。

基本を押さえて、頑張って続けましょう!



中性脂肪を撃退する嬉しいレシピ

中性脂肪撃退レシピ

食べるのに痩せる、中性脂肪撃退レシピが紹介されました。

考案者は管理栄養士の麻生れいみさん。

 

カリフラワーピラフ(ご飯の代わりにカリフラワーを使用)

 

カリフラワーピラフ(ご飯の代わりにカリフラワーを使用)

 

食材:冷凍食品のカリフラワー

 

1 バターを溶かしカリフラワーと食材を中火で炒める

2 顆粒スープの素、塩コショウで味付け

 

納豆アボカドオムレツ

 

納豆アボカドオムレツ

 

1 納豆をタレ・からしと混ぜ合わせる

2 溶き卵をかき混ぜ、塩コショウで味付け

3 オリーブオイルをひき卵をフライパンに流す

4 卵が半熟になったらアボカドを入れる

5 最後に納豆を入れる

 

麻生れいみさんのその他のダイエットレシピはこちら↓





感想とまとめ

感想とまとめ

最近のダイエットの主流はとにかく糖質を減らすこと。

そして、タンパク質を摂り入れること。あとは運動ですね。

紹介された中性脂肪値を抑えるレシピも簡単でした。

参考にどうぞ。

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