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【あさイチ】おならの悩みを大解決!おならもれ対策や音が出ないおならの出し方とは?

【あさイチ】おならの悩みスペシャル!解決策まとめ

2019年7月2日放送【あさイチ】はおならの悩み解決スペシャルでした。先日はムダ毛処理スペシャル、VIO脱毛が放送されましたが、【あさイチ】は朝から思い切った特集を放送しますね。アンケートによると、おならの悩みを抱えている人は、7割以上いたようです。番組の内容を感想とともにまとめています。

*番組に登場した医師

高野正太医師(大腸肛門科)

瓜田純久医師(総合診療医)

おならの悩み解決スペシャル

確かに多くの女性が、“おならの悩み”を抱えています。  【あさイチ】では、無意識のうちに出てしまう「おならもれ」や、おならが腸の中に溜まる「おなかの張り」など、おならに関する悩みの原因を徹底調査、解決策が紹介されました。

さらに、人前で困るのはおならの「音」や「臭い」。「音を立てずにおならを出す方法」など、すぐに使えるテクニックも紹介されました。

おならもれの解決法

「おならもれ」とは、意識していなくてもおならが出てしまう症状のことです。また、おならがでそうと感じて時に、それを止めようと思っても止まらない症状も「おならもれ」です。

原因は、出産により肛門括約筋(こうもんかつやくきん)が損傷して、肛門を閉める力が弱くなることでした。

・肛門を取り巻いているのが肛門括約筋

・お産の時に、肛門括約筋が損傷して、おなら漏れが起きる



解決法

:バイオフィードバック療法

バイオフィードバック療法とは、骨盤底筋の活動をモニタリングしながら行う骨盤底筋訓練と言っていいでしょう。例えば肛門に圧力計を留置しながら訓練を行えば、締める力は圧力の変化としてモニターに表示できます。患者さん自身も画面を見ながら自分の力の加減を確かめられるので、筋肉の使い方の理解がより深まります。

引用:排泄ケアナビ

・機械を使い、肛門括約筋が閉まる感覚を体で覚える

:肛門の筋トレ方法

肛門の筋トレの様子

(以下、画像はNHKあさイチより)

・タオルをお尻に挟み込み、椅子に座る

・肛門から1本の糸が体内を通り、頭頂部につながっているイメージをする

・つながった糸を上にあげるイメージで、肛門の筋肉を動かす

音が出ないおならの方法

おならの音は、肛門が震えることが原因です。ですから、肛門をできるだけ開いておならを出すと、音が小さくなるようです。番組では、肛門を開く姿勢が紹介されました。

解決法

:肛門を開ける姿勢

音がしないおならの出し方の姿勢

・イスに深く腰掛ける

・お尻を突き出し胸を張る

:肛門におならを通すコツ

・おならが出る直前に肛門にグッと力を入れる

・おならをだす瞬間に力を緩めると、筋肉がふんわりと緩み、おならの音が出ない



おなかの張りの解決法

おなかが張る原因は…

・空気を飲み込む量が多い

・腸内で発生するガスが多い

・腸の運動の低下

などがあるようです。この中で問題になるのは「腸の運動の低下」とのこと。おなかの張りを解決するのに効果的なのは、ゴロゴロ寝体操でした。

:ゴロゴロ寝体操

ゴロゴロ寝体操の画像

・はじめは硬い床でうつ伏せ10分間(おなか全体を圧迫する)

・左右に回転、往復5回(ポイントはゆっくり行うこと)

:炭水化物が良い

・炭水化物を摂取すると、便とガスを一緒に出すことができる

・水分が多い、「ご飯」がオススメ

・繊維が少なく、水気が多い炭水化物が良い

おならの匂いの解決法

動物性タンパク質が多い食材や、玉ねぎ、にんにく、ニラなどを食べると、おならの匂いが強くなりますね。しかし、ご飯を一緒に食べると、匂いが軽減するようです。

:ご飯を食べる

ご飯のイメージ画像

・ご飯は無臭なので、匂いが強い食材の匂いを軽減することができる

・丼物などはオススメ



感想とまとめ

感想とまとめ

【あさイチ】の「おなら解決スペシャル」、面白かったですね。「音を立てずにおならをする方法」など、すぐに使えそうな情報が満載でした。驚きは、「ご飯」の力ですね。おなかの張りやおならの匂いに効果的のことでした。

糖質ダイエットをしている人にはちょっときついかもしれませんが、バランスよく摂取できればいいですね。

番組情報【NHKあさイチ

放送局:NHK

放送日時:月曜から金曜 朝8時15分~9時55分

出演者:博多華丸・大吉、近江友里恵ほか




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