2019年7月16日放送【あさイチ】は「ナマ足（生足）」のお悩み解決スペシャルでした。かかとや小指の爪、足の甲や黒ずみなどをきれいにする方法が大公開。番組の情報を感想とともにまとめました。
黒ずみが一瞬で消える！夢のメイク術
サンダルを履いているうちに起きるトラブルは、「黒ずみ」。夏に黒ずみが増える原因は、「足にサンダルが強く当たる」、「靴下を履かないから、床や畳に強く当たってしまう」からです。足にあると目立つ黒ずみ。番組では、メイクで解決できると紹介されました。
メイクの方法
ナマ足にある黒ずみを消すために使用するのは「化粧下地、ファンデーション、フェイスパウダー」。ポイントは、「黄色」の化粧下地を使うこと！黄色の下地を使うと、あっという間に黒ずみを消すことができます。肌の色より明るい黄色を使うと、黒ずみと重なった時に、ちょうど肌と同じくらいのトーンになり、患部が見えにくくなるようです。
4つの手順
1.黄色の下地は、傷だけではなく、足全体に塗る
2.水をつけたスポンジでカバー力があるファンデーションを使う
3.フェイスパウダーをつける
4.水をかけ余分な粉をとる
紫外線対策の落とし穴
足の甲に当たる紫外線の量は、体の他の部位よりも多いようです。その数値はなんと頰の3.5倍。では、どのように足の紫外線対策をしたら良いのでしょうか？ポイントは2つありました。
- SPF値は高いものを使うこと
- とにかくマメに
SPF値が高いものは顔に使うのはあまり向いていませんが、足なら大丈夫な人も多いようです。また、日焼け止めは何時間も持たないので、とにかくマメに塗るのも大切だと紹介されました。スプレータイプの日焼け止めを使って、こまめに手で塗り込むのも良い方法ですね。
ガサガサかかとが治る！？専門医ケア
夏は冷房などで体が冷え、かかとも潤いが少なくなり、ガサガサになりやすいようです。
Q,かかとを傷つけないために、履くべきなのは？
A 靴下 B フットカバー
正解：A 靴下
・フットカバーは布が薄くて、すぐに乾燥してしまうので、靴下がオススメです。
Q,かかとガサガサにしてしまうのは？
A ミュール B ヒールがあるサンダル
正解：A ミュール
・かかとが動くようなミュールは、かかとがガサガサになる原因になります。足をしっかり固定するサンダルなどは、かかとが擦れずに良いようです。
Q,かかとを削るのにベストなタイミングは？
A 入浴前 B 入浴中 C 入浴直後 D 運動直後
正解：A 入浴前
・かかとを削るときは、足が乾いた状態が良いです。また、角質を削る時に往復はNG！必ず一定方向に削るのが良いようです。頻度は週１回が限度。削りすぎに注意ですね。
かかとは入浴後アワアワにして洗い、おやすみ前はクリームで保湿して寝ると、潤いがたっぷりのかかとになるようです。ぜひ、試してみたいです。
小指の爪トラブルに潜む原因＆解決術ほか
意外と悩んでいる人が多いのが、「小指の爪」トラブルです。運動不足などで、指先の筋肉が衰えてくると、浮き指になり、浮いた筋肉が爪を圧迫し、爪が小さくなっていくようです。
自分が浮き指かどうかを知る方法は、厚紙を使います。
1.自然に立つ
2.指の横から厚紙を差し込んでみる
3.浮き指なら、紙が入ってしまう
4.浮き指でなければ、紙は入らない
もし浮き指であれば、小指の爪が小さくなっていきますので、以下のトレーニングが効果的になります。
いい子いい子体操
1.足を組み手で足首を抑える
2.指先の方向に”いい子いい子”となでる
ポイント：浮いた指が地面に向くクセをつける
くるくるティッシュ
小指が地面につく感覚を思い出すのに最適な道具は「ティッシュペーパー」です。どのように使うのでしょうか？
1.ティッシュを棒状に丸める
2.弓の付け根のアーチにテイッシュを合わせて、爪の裏側が床につくように挟む
3.ティッシュを挟んだまま、２分間立つ
ポイント：根元にテイッシュを置くことで、指の根元を意識でき、指が地面に降りた感覚を鍛えることができる
ネバネバ足踏みトレーニング
1.足踏みをしながら、指先が最後に離れるよう意識しながら、歩くトレーニングをする
感想とまとめ
面白かったですね、【あさイチ】の「ナマ足」特集。これからの季節、ナマ足を見せる機会も多くなるので、番組で取り上げられた方法を使って、いつもきれいに美しくしておきたいです！
