【ダイエットヴィレッジ】合宿の結果とダイエット方法のまとめ（7月26日）

2019年7月26日、【ダイエットヴィレッジ】が放送されました。総体重５１７kgの５人のおデブがダイエット合宿にチャレンジした結果をまとめました。夏本番に向けて、やせたい人はぜひ参考に。番組の情報を感想とともにまとめました。

ダイエットヴィレッジ、２ヶ月で合計１００キロ痩せる

ダイエットヴィレッジとは、総体重５１７キロの５人の女性が、２ヶ月で合計１００キロ痩せることを目標とした企画です。合宿場所はリソル生命の森。お互いの行動を監視し合うために、寝室は相部屋。

ダイエットヴィレッジに参加したのは、草野嘉代さん、新井悠日さん、高木えみかさん、相原美穂さん、太等美津樹さんです。それぞれのプロフィールはこちら。

草野嘉代さん

ダイエット前：ジャムを瓶ごと食べる女 → 結果：もう自転車が壊れなくなりました

草野嘉代さん（２９歳） １６６cm/１０６.７kｇ

プリンやヨーグルトのように、ジャムを瓶ごと食べる草野さん。ダイエットヴィレッジに参加した理由は、２人目の子どもを産みたいから。肥満のまま妊娠すると、ハイリスク妊婦（妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になるリスクが高い）になるようです。

新井悠日さん

ダイエット前：１日２６分しか立たない女 → 結果：マジックハンドはいらなくなりました

新井悠日さん(２０歳） １５８cm/８５.３kg

新井さん肥満系アイドルグループ、元びっぐえんじぇるのメンバーでした（びっぐえんじぇる公式YouTube）。新井さんは動くのがイヤで、基本的には家の中ではソファーに座ったまま。ソファーの上からマジックハンドを使って、必要なものをとる生活でした。その結果、１日に立って動いた時間はたった２６分。そりゃ太ります。成人式に、お母さんからもらった着物をきて写真を撮るために、ダイエットヴィレッジに参加を決意。

高木えみかさん

ダイエット前：食べないのに太る女 → 結果：もう彼氏とのデートは恥ずかしくない！

ダイエット前：高木えみかさん（２５歳） １６３cm/１３８.６kg

今回、参加者の中でも最重量の高木さん。脂肪の厚さはなんと１２センチ。以前、お店でトイレをする際、便器を壊してしまったとのこと。さらに、お風呂の湯船にも、腕の肉がつっかかって入れないようです。高木さんは彼氏との結婚をするために、ダイエットヴィレッジに挑戦です。

高木さんは二日目で、膝を痛め病院へ。いきなり別メニューに。ダイエット合宿中、メンバーの足を引っ張ることになりました。

相原美穂さん

ダイエット前：1日３Lのビールを飲む女 → 結果：私、新宿で久々にナンパされました！

相原美穂さん（３１歳） １６６cm/９２.４kg

自分のネイル店で働く真面目に働く相原さん。毎日、必ず３ℓのビールを飲むということ。さらに、とにかくよく食べる。そりゃ太りますね。体重は10年で40キロも増えたようです。

太等美津樹さん

ダイエット前：夕食が３回ある女 → 結果：ウエストが３３センチ細くなりました。

太等美津樹さん（２６歳） １６２cm/９４.６kｇ

学生のときはやせていた時もあった太等さん。ダイエットヴィレッジではムードメーカーでしたね。

普段、朝昼は食べず、その代わり夕食はなんと３回。自宅で夕食後、外食に行き、そしてまた自宅で大量のお肉を食べる。満腹にして寝たいとのこと。これは太ります…。

１４日目までの結果とダイエット方法

トレーナーの金子賢さんが考えた方法は、最初の２週間でとにかく下半身をトレーニングするということでした。太っている人は、体を支えるだけの筋肉があるので、まずはその筋肉を鍛えると良いようです。

空腹時のトレーニングや散歩はダイエットに効果的。散歩のコツは腕をしっかり振ることと紹介されました。そうすることで肩甲骨にある、脂肪燃焼を助ける組織を刺激するようですよ。

さらに、５人はHIITトレーニングとノルディックウォーキングにもチャレンジ。

＊HIITトレーニング  → 超ハードな運動と休憩を短時間、交互に繰り返すトレーニング方法。

＊ノルディックウォーキング → ポールを持つことで姿勢が良くなり、上半身も動かすので効果的にカロリー消費。

４日目に使ったのはメディシンボール。初心者は1、2キロから始めるのがオススメ。その後にはプールトレーニングを行いました。

＊メディシンボールトレーニング → ３キロの重さで負荷をかけ腹筋効率アップ。ボールを支え続けることで、体幹も鍛えられる。

＊プールトレーニング → 負荷の少ない水の中で、激しくパンチをするなど、動く。家のお風呂でもできる。

膣しめるだけダイエット

くびれ母ちゃん村田友美子さんが５人に教えたのは、「膣しめるだけダイエット」。お尻を突き出し、肛門で腸をグググっと押し出すイメージで力を入れます。骨盤の下の筋肉を引きあがることで、内臓が持ち上がりインナーマッスルが働くようです。代謝が上がり、やせやすい体になるとのこと。

そして、TRXとバトルロープにもチャレンジ。意外な才能を発揮したのは新井さんでした。

TRX→アメリカ海軍特殊部隊の司令官が開発。トップアスリートも利用するトレーニング方法。

バトルロープ→アメリカのモデルやアスリートも利用。単純な動作だが全身の筋肉が鍛えられる。

牛肉はダイエット食

番組に登場したダイエット食は、牛肉の生姜焼き。管理栄養士の高杉保美さんによると、牛肉は脂肪燃焼率をアップさせるカルニチンが豊富に含まれているとのこと。野菜だけを食べるより、牛肉入りの食事をする方が、脂肪燃焼効果を高めると紹介されていました。

２週間のダイエット結果は？

５人が２週間のダイエット合宿した計量結果は？５人合計で、３１キロのダイエットに成功しました。それぞれの、体重はこのように変化しました。

残りの１ヶ月半は自宅ダイエットを中心に、結果は？

金子賢さんによると、２週間の合宿のダイエット。目標は３週間で全員マイナス３０キロ（ノルマは１人６キロ）。

それぞれが自宅でダイエットに励み、あっという間に３週間。全員が合宿所に集まりました。

３週間の自宅ダイエットの結果

５人が自宅ダイエットをした３週間の結果、５人の総体重は４６７.０キロ。なんと、１９.６キロしか減っていませんでした。

その後、ふたたび合宿所に集合した時にハプニング。新井さんが、合宿所にあわられませんでした。３日後ようやく新井さんが遅れて合流。確かに、きついダイエットから逃げたくなる気持ちもわかります。

傘スクワットダイエット

肩甲骨の間にある脂肪燃焼を促す組織を刺激できる。傘を持つことで、肩甲骨をグイグイ刺激し、ダイエット効果が期待できるようです。

さらに、新井さん抜きの４人でムカデウォークダイエットにもチャレンジしました。

＊ムカデウォーク → 腰を落として歩くことで、お尻・太ももの引き締めに効果的。

太極拳ダイエットと表情筋ダイエット

動きはスローだが、そのぶん無理なくできる有酸素運動ですね。実際にやってみると、バランスを取るのが難しそうです。

太極拳ダイエット以外に、５人が続けていたのはウォーキングや表情筋トレーニング。アイウエオを大げさに言うだけ小顔効果が期待できるようです。

５人は雨の日でも、ウォーキングを続けていました。ウォーキングは、ダイエットに効果的な有酸素運動です。

さらに、海辺で行なったトレーニングはパラシュートダッシュ。背中にパラシュートをつけて砂浜を猛ダッシュ。砂と風のダブルで負荷がかかり、かなりカロリーを消費できます。

ダイエットヴィレッジの最終結果

５人合計のダイエット結果は、９３.９キロ。残念ながら、１００キロの減量にはにとどきませんでした。最重量の高木さんの怪我が響いたかもしれませんね…。それでも、皆さん、頑張られました。

感想とまとめ

【ダイエットヴィレッジ 2019】面白かったですね。ダイエットは、きつくても、逃げずにとにかく続けることが大切です。番組で紹介された方法を習慣化して、生活の一部に取り入れられたらと思います。