【ヒルナンデス】も紹介/春は薄毛・抜け毛の季節？女性が健康な髪を保つためにできる２つの対策！

春は紫外線が強く、しっかりとした対策を取らないと、薄毛や抜け毛になりかねません。

この時期に、特に女性が健康な髪を保つためにできることをまとめました。

3月18日ヒルナンデス!の内容まとめ

3月18日の【ヒルナンデス!】では、健康な髪のための役立つ情報が紹介されました。

例えば、こんな疑問の答えが。

春の紫外線には要注意のようですね。

紫外線は肌だけでなく、髪や頭皮にもダメージを与え、薄毛・抜け毛の原因となる。

3月～4月は紫外線が増えてくるので要注意です。

特に頭頂部、分け目の部分は一番日焼けしやすいので、紫外線に当たらないよう、外出時は帽子や日傘を使うとよいとのこと。

薄毛・抜け毛対策 シャンプー編

薄毛・抜け毛のヘアケアで大切なのは「シャンプーの仕方の見直し」。

シャンプーは一番頻繁に行っていることで、なおかつ間違いが多いとのこと。

薄毛・抜け毛対策 ドライヤー編

ドライヤーの使い方を間違えると、薄毛や抜け毛の原因になります。

シャンプー後、すぐに乾かさず、髪のタオル巻きは良くないようです。

髪のタオル巻きは蒸れるし、濡れている時は傷みやすいのでNG。

肌の保湿とドライヤーはどちらが先でしょうか？

ドライヤーの風でも顔が乾燥するので、まず手早く保湿してから髪を乾かすのが良いとのこと。

ドライヤーの冷風はいつ使う？

乾いた状態で上から当てて、キューティクルをまとめてツヤのある髪に。仕上げに冷風をかけると、髪にツヤが出ますよ。

日頃の生活習慣こそ髪にはとても大事

日頃の食事習慣も健康な髪を保つ秘訣ですね。

これまでは髪には「ワカメ」がよいと聞いて食べていましたよね。

確かにワカメを含め海藻類は、髪を成長させる栄養のあるいい食材ではあるが、それだけを食べていても効果はそこまで見込めないようです。原料はあくまでもタンパク質であり、そのサポートになるのは海藻類のような栄養のあるもの。

また、牛肉以外に髪に良いとされる食材には次のようなものが紹介されていました。

髪にとって効果のある薬は、ミノキシジルです！

日本で唯一発毛効果が認められた成分 治療薬として使われていますね。

浜中先生の病院でも使用されており、7～8割の人に効果が出ているとのこと。

低濃度の物は薬剤師のいる薬局で買えます。高濃度の物は専門の病院で処方していただきましょう。

深刻な髪の問題にはミノキシジルがオススメです。

薄毛や抜け毛は遺伝？

白髪は遺伝？

薄毛や抜け毛に比べると、白髪やくせ毛は多少遺伝的要因があるが、生活習慣で改善できる。

白髪が生えないようにする方法は今のところなく、それを防ぐための生活はできるようです。

また、ブロッコリースプラウトに含まれる栄養成分も白髪に良いと言われています。ぜひ食生活に取り入れて見ましょう。

春は薄毛・抜け毛が多い季節と言われる４つの理由

春の時期、シャンプーをしていると、髪の毛がたくさん抜けていることが多くありませんか？春は薄毛や抜け毛になりやすい季節とも言えます。

それには、以下の理由が考えられるようです。

まずはじめに考えられるのは、冬から春へと徐々に暖かくなるにつれて、防寒対策のために生え揃っていた髪が抜け落ちるというものです。犬などの動物も、冬のモコモコした冬毛から夏毛に生え変わる季節が春なので、人間に置き換えてもなんとなく理解できますよね。

２つめはアレルギー症状の影響です。春といえば「花粉症」を筆頭とした様々なアレルギーに悩まされる季節ですが、髪や頭皮にアレルギー物質が付着することでかゆみを引き起こしやすくなります。我慢できずに掻いてしまうことで炎症を起こすなどの遠因もあるようです。

春の抜け毛につながる事といえば、冬の紫外線によるダメージの蓄積も忘れてはいけません。冬の紫外線は夏よりは弱いですが、皮膚が乾燥しており紫外線に対して弱くなっています。そのため紫外線のダメージも受けやすいのです。またスキーなどをする人では雪の紫外線に気をつけたほうが良いでしょう。雪による紫外線の反射は、アスファルトの約8倍もあるといわれています。紫外線の影響は前述のように遅れて春に出ることもあります。紫外線＝夏というイメージがありますが、冬の紫外線も侮ってはいけません。

引用：AGAヘアクリニック

春に抜け毛が多い、理由が3つあげられていますね。

他にも、春はストレスの多い季節とも言えますね。これが4番目の理由です。

入学や入社、また子どもの卒業、入学など、生活のスタイルやリズムが変わる時期。ストレスを多く抱える事で抜け毛になる女性も多いようです。

女性が健康な髪を保つためにできる２つの対策

それでは、春に時期に、健康な髪を保つためにできる対策とは？

もう一度、春に抜け毛の多い４つ理由を見てみましょう。

１と２は自然の摂理でもあり、対策が難しいかもしれません。しかし３と４は、自分で気をつけることができますね。

春の時期の抜け毛を防ぐために、以下の２つに特に注意しましょう。

対策１：紫外線ダメージを減らす

日射しや紫外線から頭部を守ることが大事ですね。シンプルな方法は帽子や日傘を使って頭皮を守ること。UVカットのものを選ぶのは当然ですよね。

また、ヘアスプレーのようなスタイリング剤にもUVカットの製品が多く市販されています。その際はSPFだけでなくPA値をよく見て選ぶことがポイントです。

画像引用：anessa.shiseido.co.jp

紫外線から頭髪と毛根・頭皮の両方を守るよう、しっかりと対策をとりましょう。

対策２：環境の変化によるストレスを減らす

春は入社や入学の時期でもあり、自分や家族の環境に大きな変化が起きる季節でもあります。そしてそうした変化に伴い、心身がストレスを感じ、抜け毛につながるということがあります。

抜け毛に関わらず、ストレスを減らす方法には以下のようなものがあります。

春の時期は、とにかく無理をしないことが大切です。規則正しい生活を最優先にして、自分の体と心を大切にすることを意識しながら、生活しましょう。そうすることで、ストレスを減らし、抜け毛や薄毛の改善効果を期待できます。

また、春に抜け毛が多いのは自然なことですので、あまり気にしないことも大切ですね。

春の時期の抜け毛をできるだけ減らすよう、この２つの対策を意識して参りましょう！