人気記事:白髪や抜け毛対策に【ブロッコリースプラウト】!

【ヒルナンデス】高野豆腐ダイエット置き換えレシピまとめ|11月5日

【ヒルナンデス】高野豆腐ダイエット置き換えレシピのまとめ|11月5日

2019年11月5日(火)放送【ヒルナンデス】では、注目のダイエット食品「高野豆腐」の置き換えレシピが特集されました。

高野豆腐は低糖質食品として注目されており、ダイエットによく使われていますね!

【あさチャン】即ヤセする高野豆腐パウダーはどう作る?

【ヒルナンデス】で紹介された、高野豆腐ダイエットの効果や置き換えレシピをまとめてみました。見逃した方は参考にどうぞ。

高野豆腐ダイエットとは?

ヘルシー食材として大注目の高野豆腐。ダイエットに適した3つの特徴があります。

  1. 高タンパク
  2. 低糖質
  3. 脂肪吸収を効率よく抑える

中でも、注目なのは低糖質。糖質量はなんと白米の約20分の1とのこと(五訂増補日本食品標準成分表)。ですので、ご飯や麺などの代わりに高野豆腐を食べれば、効率的に糖質を抑えることができます。

それを続けていけば、糖質制限ダイエットになりますね。まさにダイエットの強い味方です。

高野豆腐ダイエット置き換えレシピ7つ

普段の食事を高野豆腐に置き換えるだけで、効率よく糖質を抑えて、ダイエットができます。

ヒルナンデスで紹介された置き換えレシピ7つをまとめました。

その1 高野豆腐の唐揚げ

(1)高野豆腐をめんつゆ(3倍濃縮)でもどす

(2)おろしにんにくをつけ、軽く絞り余分な水分を抜く

(3) 肉の食感に近づけるため手でちぎる

(4) 片栗粉を厚めにつける

(5) 170度で衣がきつね色になるまで揚げる

その2 高野豆腐のドライカレー

(1)高野豆腐をトマトジュースでもどす

(2)10分漬け込み、余分な水分を抜く

(3)細かく刻み、ミンチ代わりにする

(4)玉ねぎとしめじを炒め、おろしにんにくをいれる

(5)みじんきりの高野豆腐と戻したときのトマトジュースを加える

(6)カレー粉、その他の食材を加え、加熱していく

その3 高野豆腐のパン

(1)高野豆腐を牛乳で浸す

(2)3分つけたら、軽く水分を抜く

(3)半分に切る

(4)バターを使い中火で2分ほど炒める

:鯖の身をほぐし、きゅうりを加え、マヨネーズと塩コショウであえれば、美味しいサンドイッチになります

その4 高野豆腐のフレンチトースト

(1)高野豆腐を牛乳に卵と砂糖を加えて戻す

(2)両面10分ずつ浸し、水分は抜かない

(3)弱火で蓋をして蒸し焼きにする

その5 高野豆腐の肉味噌のピリ辛麺

(1)高野豆腐1枚を2頭分にカット、さらに4等分にきり、マッチ棒状に切っていく

(2)鶏ガラスープでスープを作る

(3)高野豆腐の麺ともやしをいれる

(4)最後に豆乳を入れる

(5)肉味噌をトッピングする

(6)仕上げに青ネギ、ラー油をかける

早速 試してみたい

【ヒルナンデス】に登場した、高野豆腐ダイエットの置き換えレシピ。参考になりました!

ポイントは、高野豆腐を何でもどすかですね。

難しくなさそうです。これなら継続できるかも。さっそく、試してみたいと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA