2019年5月4日放送「世界一受けたい授業」のテーマは、
「老けない肌の新習慣！老け首とほうれい線を徹底撃退」。
これから紫外線が強くなる季節になります。
お肌が悪いと、どうしても老けて見えますよね。
【世界一受けたい授業】では「老けない肌の新習慣」が紹介されました。
便秘を改善する簡単な4つの方法も。
是非是非、試してみたいですね。
番組の情報を感想とともにまとめています！
お肌を老けさせないための新習慣とは何？
外出直前に日焼け止めを塗るのは間違いだそうです。
日焼け止めが肌に浸透するのには、１５分以上かかるようです。
小林弘幸先生が「老けない女と疲れない男」になるための新習慣を紹介してくれました。
・顔の輪郭や幅などによりシワやたるみの場所が違う
・皮下脂肪が多い人はほほがたるむ
・アゴが細い人はほうれい線ができやすい
肌の見た目年齢を若返らせるには？
・毛穴を目立たなくさせること
・キメが細かい肌は光が均一に反射する
・キメが細かくないと、影ができて老ける
お風呂で行う美肌効果抜群の鼻エクササイズ
（画像は【世界一受けたい授業】より）
１ 小鼻の横に人差し指をおく
２ 指を鼻の頂点に押しながらずらしていく
３ 左右にひねる→５回
４ 週に３セット 毛穴詰まりの予防になる
朝だけで良い便秘改善の4つの方法
便秘が改善されれば、お肌も美しくなります。
１ 起床後にコップ１杯の水
・ポイントは一気に飲み干すこと！
・水の重さが大腸を刺激する
２ 朝食はヨーグルトの上に「大根おろし」をのせて「蜂蜜」をかける
（画像は【世界一受けたい授業】より）
・松本明子さんも、４０年以上の頑固な便秘が治ったそうです。
・味はすりおろしリンゴのようになる
３ スプーン１杯のオリーブオイル
・適度な油があると便が出やすい
・サラダやヨーグルトにかけても良い
４ 腸つまみ体操
（画像は【世界一受けたい授業】より）
・肋骨の下と腰骨の上をつまむ
・そのままゆっくり８回回す
・逆方向にも８回
・腹筋に力を入れ、肛門を締める
便秘解消は他にもこんな方法がありますよ↓↓↓↓↓
便秘解消のための6つの方法！これでぽっこりお腹ともサヨナラ！
頭皮・顔筋の若返り
頭皮や顔筋に張りが出れば、お肌も美しく見えますよね。
頭皮・顔筋の若返りマッサージのやり方
（画像は【世界一受けたい授業】より）
１ 手をグーにして、第二関節で顔をグリグリする
２ ポイントは、引き上げるイメージでグリグリ
３ グリグリする場所・頭皮・生え際・頬骨の下・耳の下・あご
４ 力を入れるのは特に頭皮（引きあがる力がアップする）
自律神経
食事で自律神経を整えて、お肌も美しく保ちましょう。
オススメの食事は…
・切り干し大根（食物繊維）の上にサーモン（ビタミンB）をのせる
・その上に特製ドレッシング（みそ、オリゴ糖、酢、すりごま）をかける
（画像は【世界一受けたい授業】より）
・そこにトマトを加えると良いとのこと！
トマトのGABAにはリラックスする効果が期待できるようですよ〜
感想とまとめ
便秘改善のために、朝できる4つの方法、簡単ですね。
しかも、効果がすごく高いよう。
ぜひ、試してみたいです。
