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【ソレダメ】ジャンプで跳ぶだけダイエットのやり方!ぽっこりお腹をへこませよう!

2019年6月5日放送【ソレダメ】、大好評の体操コーナーではジャンプをするだけで痩せられる「跳ぶだけダイエット」が紹介されました。ジャンプでぽっこりお腹が大改善、ウエストがマイナスになる最高の方法です。番組で紹介された跳ぶだけダイエットのやり方とその効果を、感想とともにまとめました。

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ジャンプで跳ぶだけダイエットのやり方は?

跳ぶだけダイエットのやり方

ウォーキングやジムでダイエットするのが面倒だという方には家でジャンプするだけで良い、簡単な「跳ぶだけダイエット」がオススメとのことでした。教えてくれたのは、プロアスリートから一般人まで3万人をトレーニングしてきたパーソナルトレーナーの鑄山和裕先生でした。

著書はこちら!

ジャンプはランニングの1.2倍のカロリーを消費するようですよ!

 

ジャンプで跳ぶだけダイエットのやり方

その場でジャンプして、跳ぶだけのダイエットです。動画はこちら。

 

ソレダメで紹介された、跳ぶだけダイエットのやり方はこちらを参考にどうぞ。

基本のジャンプ

 

基本のジャンプのやり方

 

・腰に手を置き、つま先だけで小刻みにジャンプ

 

・20秒とび10秒休憩を4セット

 

ポイント:踵はしっかり浮かせること

 

二の腕がしまるモンキーアーム

 

モンキーアームジャンプのやり方

 

・足はジャンプをしながら前後に入れ替え

 

・同時に手は上下に入れ替え

 

・20秒とび10秒休憩を4セット



ペンジュラムジャンプ

 

ペンジュラムジャンプのやり方

 

・片足を真横に振り上げ2回ジャンプ

 

・足を交互に変えながら

 

・20秒とび10秒休憩を4セット

 

難しくなさそうなダイエットですね!ジャンプがリズミカルで楽しそうです。このエクササイズで二の腕やぽっこりお腹が減量できれば、嬉しいです!

同日放送されたソレダメ新常識

同じ日に放送されたソレダメな新常識をまとめました。参考にどうぞ。

 

排水溝の臭いをちょっとの間 抑えるためには?

排水溝に氷をそのまま入れる

 

・ニオイの元になっているのは雑菌

 

・雑菌は氷を入れると繁殖しにくくなる

 

硬いバターを塗りやすくする方法は?

すりおろし器を使う

 

・バターを冷やしておくと、より削りやすい

 

・削った後、あっという間に溶けるので便利



宅配ビザの箱をかさばらなく捨てるには?

水をかけて小さくまとめる

 

・ビザの箱の裏面は、水をかけるとしなしなになる

 

・元の箱の10分の1サイズくらいまで小さくなる

 

網戸のまま庭の景色を見る方法は?

網戸をマジックで黒く塗る

 

・一般的な網戸は、室内の光が反射して、外の景色が見えにくくなっている

 

・そこで、網戸を黒く塗ることで、部屋の中の乱反射を防ぎ、景色が見えやすくなる

 

ビーチサンダルの鼻緒を直す方法?

空き缶のプルタブを鼻緒に通して応急処置

 

・プルタブは鼻緒を止めるのに丁度いいサイズ

 

・アルミで強度もあり、平な形状なので、歩くのに適している

 

ドーナツを食べても手が汚れない方法は?

コーヒーフィルターがぴったり

 

・コーヒーフィルターにドーナツを入れて食べる

 

 

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ジャンプダイエットの感想とまとめ

感想とまとめ

簡単なダイエット方法でしたね。跳んでジャンプするだけで、ウエストが細くなる理想的なエクササイズでした。ダイエットには色々な方法がありますが、大切なのは根気的にコツコツ継続することですね!跳ぶだけダイエットを参考にして、減量エクササイズを続けたいと思います。




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