【ソレダメ】ジャンプで跳ぶだけダイエットのやり方！ぽっこりお腹をへこませよう！

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ジャンプはランニングの1.2倍のカロリーを消費するようですよ！

基本のジャンプ

 

 

・腰に手を置き、つま先だけで小刻みにジャンプ

 

・20秒とび10秒休憩を４セット

 

ポイント：踵はしっかり浮かせること

二の腕がしまるモンキーアーム

 

 

・足はジャンプをしながら前後に入れ替え

 

・同時に手は上下に入れ替え

 

・20秒とび10秒休憩を４セット

ペンジュラムジャンプ

 

 

・片足を真横に振り上げ2回ジャンプ

 

・足を交互に変えながら

 

・20秒とび10秒休憩を４セット

難しくなさそうなダイエットですね！ジャンプがリズミカルで楽しそうです。このエクササイズで二の腕やぽっこりお腹が減量できれば、嬉しいです！

排水溝の臭いをちょっとの間 抑えるためには？

排水溝に氷をそのまま入れる

 

・ニオイの元になっているのは雑菌

 

・雑菌は氷を入れると繁殖しにくくなる

硬いバターを塗りやすくする方法は？

すりおろし器を使う

 

・バターを冷やしておくと、より削りやすい

 

・削った後、あっという間に溶けるので便利

宅配ビザの箱をかさばらなく捨てるには？

水をかけて小さくまとめる

 

・ビザの箱の裏面は、水をかけるとしなしなになる

 

・元の箱の10分の1サイズくらいまで小さくなる

網戸のまま庭の景色を見る方法は？

網戸をマジックで黒く塗る

 

・一般的な網戸は、室内の光が反射して、外の景色が見えにくくなっている

 

・そこで、網戸を黒く塗ることで、部屋の中の乱反射を防ぎ、景色が見えやすくなる

ビーチサンダルの鼻緒を直す方法？

空き缶のプルタブを鼻緒に通して応急処置

 

・プルタブは鼻緒を止めるのに丁度いいサイズ

 

・アルミで強度もあり、平な形状なので、歩くのに適している

ドーナツを食べても手が汚れない方法は？

コーヒーフィルターがぴったり

 

・コーヒーフィルターにドーナツを入れて食べる