人気記事:白髪や抜け毛対策に【ブロッコリースプラウト】!

【ソレダメ】ぽっこりお腹を凹ます腹ペタ体操のやり方。ポイントは呼吸法!

【ソレダメ】 腹ペタ体操のやり方! ぽっこりお腹のメカニズムとは?

2019年5月29日放送【ソレダメ】はぽっこりお腹をかんたんに解消する「腹ペタ体操」が紹介されました。どうしてお腹がぽっこり出てくるのか、そのメカニズムも解説。番組で紹介された情報を感想とともにまとめました。

先週放送されたぽっこりお腹を凹ます腹ペタ体操のやり方はこちらの記事でどうぞ!

【ソレダメ】 跳ぶだけダイエット! ジャンプでぽっこりお腹を へこませよう! 【ソレダメ】ジャンプで跳ぶだけダイエットのやり方!ぽっこりお腹をへこませよう!

ぽっこりお腹のメカニズム

ぽっこりお腹の原因は → 浅い呼吸です。呼吸が浅くなると、背中が硬くなり(息を吸い込む量が少なくなる)、姿勢が悪くなることで、お腹(内蔵)が前に出てしまいます。そこで、呼吸を変えて、内蔵を元の正しい位置に戻すころで、ぽっこりお腹を解消できるとのことでした。番組で紹介されたぽっこりお腹を解消するエクササイズは腹ペタ体操です

腹ペタ体操のやり方

ぽっこりお腹の人は、腹ペタ体操を3日間続ければ、効果を期待できるようですよ。

腹ペタ体操の基本呼吸法

 

腹ペタ体操の基本的な呼吸法

 

①ニーと口を作り鼻から5秒で息を吸う

 

②スーと音を立てて8秒間で息を吐く

 

背中を柔らかくする体操

 

背中を柔らかくする体操

 

①手を合わせ、うずくまる

 

②ニーと口を作り5秒で鼻から息を吸う

 

③8秒でスーっと音を立てて口から息を吐く

 

・1日5回から始めると良い

 

お腹をへこませる体操

 

お腹をへこませる体操

 

①ニーと口を作り鼻から息を吸いながら、手を斜め上に

 

②8秒で口から息を吐く

 

③5秒で鼻から息を吸い力を抜く

 

・1日5回から始めると良い

 

夏になる前に、この腹ペタ体操エクササイズを続けて、ぽっこりお腹をへこませましょう!



健康にまつわる噂8連発

【ソレダメ】では、ぽっこりお腹のメカニズムと解消方法以外にも、健康にまつわる噂8個が検証されました。

 

暗い場所で本を読むと視力が落ちる?

まちがい

 

・暗い場所では瞳が開き続けていて、目が疲れる

 

・それを視力が落ちたと勘違いされていた

 

・実際は、目が疲れるだけで視力は落ちない

 

毛を剃ると濃くなる?

まちがい

 

・濃くなるのではなく、太く見えてしまう

 

・伸びている毛の根元は太い

 

・毛を剃ると、根元の断面がはっきり見えるので、濃く見える

 

バカは風邪をひかない?

ほんとう

 

・バカ → 楽観的と定義すると、医学的に根拠があると言える

 

・楽観的な人 → 白血球が活発になり免疫力が下がりにくい

 

・よく笑う人は免疫力が上がる

 

骨折すると骨が強くなる?

まちがい

 

・骨折をすると、確かに骨芽細胞によって一時的に太くなる

 

・ただし、骨が治るころになると、元の状態に戻る

 

・骨は折れても強くならない

 

寝言に話しかけてはならない?

ほんとう

 

・寝ている時に脳は、健康維持のための情報整理をしている

 

・そんな脳に話しかけると、情報整理が乱れ、脳に余計な負担がかかる

 

・睡眠が途絶えて目覚めやすくなり、睡眠障害やうつ病になる可能性もある

 

イライラするのはカルシウム不足のせい?

まちがい

 

・ストレス社会の到来と、カルシウム摂取量不足の時期が重なった

 

・イライラ解消にオススメなのはチーズやナッツ類

 

・セロトニン生成に欠かせない、トリプトファンが多く含まれている

 

朝食を抜くと太る?

ほんとう

 

・朝目覚めた時、朝食をとっていない細胞は体温が上がらないので脂肪が燃えない

 

・朝食をとると体温が上昇する エネルギーが燃えることで体の脂肪が燃える

 

・朝食をとれば、1日のうちの「脂肪燃焼時間」が長くなり、太りにくくなる



落とした飴は3秒までならOK?

ほんとう

 

・イギリスのアストン大学の研究によると、3秒以内なら細菌が付着しないとのこと

 

・ただし、水分を含まない食事に限る

 

感想とまとめ

感想とまとめ

夏に向けて肌の露出も多くなので、呼吸法を整えて、ぽっこりお腹を早く解消したいですね。【ソレダメ】で紹介された腹ペタ体操は難しくなさそうです。とはいえ、大切なことは継続すること。短い時間でできるので、毎日コツコツと継続したいと思います。同じ日に放送された「アスパラガスの保存法や美味しい食べ方」はこちらの記事でどうぞ。




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA