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【こんな休日どうですか】ナンチャンと出川の休日「小顔矯正」や「お腹がへこむ方法」とは?

【こんな休日どうですか】 ナンチャンと出川の 体質改善ツアー

2019年6月22日、土曜プレミアム『こんな休日どうですか 内村バカリ南原出川が本気で考えた!最高の旅SP』(フジテレビ・関西テレビ系)が放送されました。「一生懸命休もう」をテーマに、ウッチャンナンチャンの2人がそれぞれ最高の休日の過ごし方を提案する特番の第2弾ですね。ウンナンが2人で番組に出ているのを見るのも、今では珍しいです。

今回、ナンチャン&出川チームは「体質改善ツアー」に出発。ナンチャン率いる南原班のメンバーは、出川哲朗、佐藤栞里、ハライチ澤部、塚田僚一(A.B.C-Z)、池田美優。テーマは「理想のカラダを作る」。お腹がへこむ方法や体幹を鍛えるサーフフィットなどが紹介されました。

また、出川哲朗さんはスタジオで小顔矯正にもチャレンジ。

ナンチャンと出川さんたち南原班が訪れた体質改善ツアーの情報を感想とともにまとめました。

ナンチャンと出川哲朗の『体質改善ツアー』

体質改善ツアーに参加するナンチャンの画像

ナンチャンこと南原清隆率いる南原班は『体質改善ツアー』で休日を過ごすことになりました。何歳でも動く体を作るのがナンチャンの目標。今話題の健康スポットを巡りました。小顔矯正やお腹を凹ます方法、肩こりを治すアクティビティなどの情報をまとめました。



出川哲朗が体験した予約殺到の小顔矯正

体質改善ツアーに参加する出川哲朗の画像

ナンチャンの休日プランにはありませんでしたが、スタジオでは出川さんが、いま話題のサロン「プリセンス」の小顔矯正にチャレンジしました。

*小顔矯正の詳細な情報

 

・東京広尾「プリセンス

 

・料金は12,960円(りんかく甦生トライアル60分)

 

・超痛いけど小顔になれる、知る人ぞ知る予約殺到サロン

 

・老化で広がった顔の骨を元に戻す小顔矯正

 

・珍しく出川さんがリアクションをとれないほどの痛さ

*出川哲朗さんの小顔矯正、ビフォーアフター

出川哲朗の小顔矯正

*いとうあさこさんの小顔矯正、ビフォーアフター

いとうあさこの小顔矯正

お腹をへこませるなら四股

お腹をへこませるなら四股が効果的とのことでした。ナンチャンが愛読している安田先生の著書によると、日本人のストレッチに最も適しているのが、四股と腰割りでした。

*四股トレーニング

 

四股トレーニングのやり方

 

・上げる足よりも、軸足を意識することがポイント

 

・軸足をしっかりと伸ばすのが大切

 

・軸足に体重を乗せて気持ちいいと思う場所で止めて、そこからゆっくり足を下ろす

*腰割りトレーニングのやり方

 

腰割りトレーニングのやり方

 

・膝の角度を90度にキープして開き、上に向かって立ち上がる

 

・座るときは坐骨が触れる程度に

 

・見た目よりもきつい運動が腰割りトレーニング

 

・安定したら空気椅子でキープ



サーフフィットでインナーマッスルを鍛える

ナンチャンと出川さんたちが、インナーマッスルを鍛えるために訪れたのは【Surf Fit Japan】。サーフフィットトレーニングを体験しました。

*サーフフィットトレーニングの詳しい情報

 

出川哲朗さんがサーフフィットをしている様子

 

・サーフフィット→バランスボールの上にサーフボードをセットして、その上に立ってエクササイズをする最先端の体幹トレーニング

 

・サーフボードの下には3つのバランスボールが設置されている

 

・まずは重心を交互に変えて、バランス感覚を身につける

 

・サーフフィットでインナーマッスルを鍛える

 

・インナーマッスルとは腰の奥の筋肉

 

・若さを保つには大腰筋が活性化されているかどうかがポイント

肩こりを治すならスタンドアップサドルボード

スタンドアップサドルボードとはサーフボードの上に立ちパドルを漕ぐことで、肩甲骨を使いながら体幹を鍛えることができるアクティビティ。肩甲骨を存分に使うことで、肩こりの原因となる小胸筋の緊張を緩める効果があるようです。

ナンチャンと出川は東京都江戸川区 船堀周辺でSUPを楽しんでいました。

*スタンドアップサドルボードの詳しい情報

 

SUPの意味

 

・初心者はサーフボードの上に立つだけでも難しい

 

・普段使わない筋肉を活性化

 

・オールは背中を意識して動かすと、肩甲骨が自由になって肩こりが治る

 

・慣れてきたら立つ

体にスイッチを入れるならたんぱく質

体にスイッチを入れるならたんぱく質を摂取するのが良いということで、南原班は、たんぱく質を中心とした朝食を楽しみました。ナンチャンと出川さんが訪れたのは大手町のDNS POWER CAFEです。

*DNS POWER CAFEの詳しい情報

 

・スポーツサプリメントブランドDNSによる「適切な栄養摂取により、アスリートの身体を心のパフォーマンスをよりよくして送り出す場所」

 

・こんにゃく米お茶碗1杯分の糖質は40g(白米は57g)

 

・メニューは低カロリー、高たんぱく質でも味がしっかりしている

 

・朝にたんぱく質を多く摂取すると、体がシャキッとする



気分を上げるならブラジル料理

ナンチャンが最後に紹介したのが、ブラジル料理。ナンチャンと出川さんたちが訪れたのは恵比寿のRIO GRANDE GRILL。チーム南原が食べたのはシュラスコ。ブラジルの伝統的な肉料理で、高タンパク低カロリーの料理を楽しみました。

・シュラスコ → 牛豚ラムなど約15種類の肉が食べ放題

・パイナップル → 栄養の吸収力を高める消化酵素が含まれる

ナンチャンが読んでいる健康本

番組で紹介された、ナンチャンが読んでいる能楽師・安田登先生の健康本の情報です。

安田登先生のツイッター

鈴木志保子先生の「スポーツ栄養学」の情報です。

感想とまとめ

感想とまとめ

ナンチャンがプレゼンした『体質改善ツアー』、なかなかマニアックでしたね。番組で紹介された「お腹がへこむ方法」、四股と腰割り。ぜひ試してみたいですね。小顔矯正やサーフフィットもチャレンジしてみたいです!




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