2020年6月9日放送【ヒルナンデス】は久々のダイエット特集でした。タイトルは「40キロ以上痩せたダイエット美女たちが教えるトレーニング&㊙レシピ」。
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過去の【ヒルナンデス】ダイエット特集記事
【ヒルナンデス】人気ダイエット企画まとめ／頑張らないダイエット・〇〇kg痩せた美女など
中でも気になったのマーティさんが紹介したHIITトレーニング。
- マーティさんって誰？
- HIITトレーニングってなに？
- HIITトレーニングのやり方は？
- ヒルナンデスに登場したHIITトレーニングの動画は？
- HIITトレーニング以外のダイエット方法は？
ヒルナンデスで紹介される方法は、どれも手軽ですぐに試せるものばかり。6月9日放送分のダイエット情報をまとめてみました。参考にどうぞ！
目次
【ヒルナンデス】40キロ以上ダイエットした美女たちのやり方
6月9日放送の【ヒルナンデス】に登場したダイエット美女たちは、次の3名でした。
40キロ以上痩せたダイエット美女
- 鈴木沙織さん（料理でダイエット）
- マーティさん（HIITトレーニング）
- 吉澤恵理さん（アニマル体操）
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3名のダイエット美女が自粛期間中にチャレンジしたダイエット方法をまとめました。
ミートファーストダイエット（サラダチキン）のやり方
https://twitter.com/meron5180/status/1269884295222460417
鈴木さんのダイエット方法は料理。以前のヒルナンデスではおからパウダーの力を借りて、2年間で51キロのダイエットに成功したことが紹介されました。
関連記事【ヒルナンデス】40キロ減のダイエット美人！51キロ痩せた人も！そのやり方は？
鈴木沙織さんのダイエット方法
- ミートファーストダイエット
- 食べる順番としてまずお肉を食べる
- コンビニ食材をダイエット料理に
- サラダチキン（低糖質高タンパク）
- サバ缶をお肉代わりに
- 低糖質ぱんをグラタンに
野菜よりお肉を先に食べるミートファーストダイエットはいまブームになっています。
そして、コンビニ食材でダイエットができるのは嬉しいです。特にサラダチキンはダイエットに効果的と言われていますよね。ヒルナンデスでは、鈴木さんがサラダチキンを使ったダイエットレシピを教えてくれました。
サラダチキンスープカレーのレシピ
サラダチキンスープカレー
【材料A】
- 水250cc
- 生姜
- コンソメ
- ケチャップ
- カレー粉
- お好みの野菜
【作り方】
- サラダチキンを手でさく（手でほぐすことで柔らかくなり、より味がしみこみやすくなる）
- 片栗粉をまぶす（肉汁がなかに閉じ込められジューシーになる）
- 材料Aを加え、電子レンジで4分
そして、料理を食べる順番も大切です。鈴木さんによると、まずチキンを食べるのがダイエットのコツ。
今、注目されているのはミートファーストダイエット。
肉（タンパク質）を先に食べることで、糖や脂質の吸収を抑えられるようです。
詳しくはこちらの記事でどうぞ。
関連記事【ヒルナンデス】ミートファーストダイエットのやり方｜6月9日放送
絹ごし豆腐のレシピ
鈴木さんは他にも生クリームの代わりに、絹ごし豆腐を使ったチョコムースを作っておられました。
ラム酒で豆腐の臭みをとることで、より食べやすくなるようです。最後にココアパウダーをかけたら完成です。
HIIT(ヒット)トレーニングダイエット（マーティさん）のやり方
ヒルナンデスに登場したマーティさんが自粛期間、家で毎日おこなっていた運動は、HIITトレーニングです。
マーティさんはオンラインダイエットインストラクター。健康的で引き締まった体が羨ましいです！
マーティさんはオンラインでダイエット・トレーニングを教えておられるので、興味のある方はマーティさんのインスタからDMしてみてください。
ヒルナンデスがHIITトレーニングを紹介するさい、流れていた1000万回再生のYouTubeはこちらです。有名なのがちゃんねる/nogachannelですね。ダイエッターなら必見です、
＼番組で紹介されたYouTube／
大人気・HIIT(ヒット)トレーニングとは
HIIT(ヒット)トレーニングは、筋肉中の糖質を消費しながら脂肪を燃焼させるというトレーニングです。
筋トレしながら有酸素運動をするというダイエット方法。自粛期間中に自宅でできる良い方法です。
初心者向けHIIT(ヒット)トレーニング
【ヒルナンデス】ではマーティさんが初心者向けにオリジナルのHIIT(ヒット)トレーニングを教えてくれました。
ペットボトルで二の腕ダイエット
- 両手にペットボトルを持つ
- ジャンプしながら、両手のペットボトルを前後左右に動かす
ペットボトルで二の腕＆腰回りダイエット
- ペットボトルを大きく斜め前から後ろへ
- ジャンプしながら左右の手を交互に降っていく
- 体をツイストさせて腹斜筋も鍛える
タオルで背中まわりの筋力トレーニング
- タオルを首の後ろでもって上から下に上下させる
- 肩甲骨を寄せるイメージで
- 笑顔でジャンプしながら行う
アニマル体操ダイエットのやり方
ヒルナンデスで部分痩せを教えてくれたのは吉澤恵理さん。自粛期間中に行ったダイエット方法は、アニマル体操ダイエットです。
アニマル体操はもともとヨガインストラクター三船麻里子さんが考案したトレーニングです。
アニマル体操
動物の動きを真似して、普段動かない筋肉をほぐす。気になる部分の代謝がよくなり、脂肪が燃焼しやすくなる体操
ヒルナンデスに出演した吉澤恵理さんが話された、「太っている動物はいない」確かに説得力は有りますね。日常生活のちょっとした瞬間にこの体操を取り入れるとよさそうです
ハトの動き
首まわりの筋肉を動かし、二重あごの防止
カエルの動き
ハムストリング、ヒップアップ
象の動き
象のように体を大きくふることで、ウエストシェイプ、ヒップアップ効果
馬の動き
馬のように腰をひねることでくびれや腰痛防止効果
コンドルの動き
手を大きく広げ二の腕の引き締め爪先を伸ばしヒップアップ効果
【ヒルナンデス】40キロ以上ダイエットした美女たちを見た感想
6月9日放送【ヒルナンデス】の40キロ以上痩せたダイエット美女たちの減量法、どれも興味深かったです。
私はミートファーストダイエットを継続しているので、それは続けたいです。ほかにも、鈴木沙織さんの低糖質レシピはとても参考になりました。
もう夏がそこまできて、薄着で出歩く季節になる。ぽっこりお腹が気になるので、今から集中的にダイエットを頑張りたいと思います！
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