人気記事:白髪や抜け毛対策に【ブロッコリースプラウト】!

【金スマ】みはるがやせ筋トレダイエットに挑戦|結果とやり方!レシピも。

2020年2月14日放送の【金スマ】はダイエット特集でした。今回はモノマネ芸人のみはるさんが挑戦。チャレンジしたのははじめてのやせ筋トレの著者・とがわ愛さん考案のやせ筋トレダイエットです。

画像みはるさんのTwitter/金スマのとがわ愛さん、さとう珠緒さん、やしろ優さんとパシャリ

金スマのやせ筋トレダイエット今回は第2弾になります。第1弾さとう珠緒さんとやしろ優さんが挑戦。お二人とも見事に美ボディを手に入れました

この記事では以下のポイントをまとめています。

  • やせ筋トレダイエットのやり方は?
  • みはるさんのダイエットの結果は?
  • みはるさんの体重は?
  • みはるさんのウエストは?
  • みはるさんのダイエットレシピとは?

みはるさんのように根気強く続ければ必ず結果がでるやせ筋トレダイエット。興味がある方は参考にしてください。

みはるがやせ筋トレダイエットに挑戦

みはるさんのダイエット結果

みはるさんウエスト周りのビフォーアフター

2020年2月14日放送の【金スマ】では、ぽっこりお腹が気になるモノマネ芸人のみはるさんがトレダイエットにチャレンジ。その方法ははじめてのやせ筋トレの著者とがわ愛さん考案のやせ筋トレダイエットでした。

ダイエット前のみはるさんは体重70.3キロ、おへそ周り93.8センチ。皮下脂肪型肥満と診断されました。挑戦期間は2ヶ月半。その結果は?

みはるさん やせ筋トレの結果
  1. 11.7キロのダイエットに成功
  2. ウエストは20.6センチのサイズダウン

【深イイ話】加治ひとみさんの腸活のやり方は?

ものまねタレントみはるのプロフィール

みはるさんの職業はものまねタレント。【金スマ】にも登場したご主人は、和田アキ子さんのものまねで一躍有名になったものまね芸人MR.シャチホコです。

画像みはるさんのものまね画像/オアシズ安浦など

みはるさんは情報番組の料理特集や健康特集に、夫のMR.シャチホコさんと共によく出演されています。今回の【金スマ】でも披露いていましたが、とにかく料理が上手です。

関連記事みはるのいわし缶生活!レシピも!

穏やかで素直な性格もとても素敵で、いつもテレビを観ていて応援したくなる女性の1人です。

第1弾はさとう珠緒&やしろ優

そんなみはるさんがチャレンジしたやせ筋トレダイエット企画。今回は第2弾になります。

ちなみに前回の第1弾はタレントのさとう珠緒さんと女芸人のやしろ優さんがやせ筋トレダイエットを敢行。この放送でトレーナーのとがわ愛さんと著作【はじめてのやせ筋トレ】が大ブレイクしました。

【金スマ】でやせ筋トレダイエットに挑戦したさとう珠緒さんとやしろ優さん、ふたりとも見事に痩せて、美しいウエストを手に入れていました。詳しい内容は、下の記事をごらんください。

参考 【金スマ】12月6日放送分|やしろ優&さとう珠緒 やせ筋トレ ダイエットの結果は?|12月6日ブリリアント・カット



とがわ愛/はじめてのやせ筋トレ著者

【金スマ】で3人のダイエットをサポートしたのは、TwitterやInstagramで独自のダイエットメソッドを発信しているとがわ愛さん。

とがわさんのSNSはこちらからどうぞ。

Twitter @togawa_ai

Instagram togawa_ai

番組では優しくそしてわかりやすくやせ筋トレのやり方を伝えておられました。エキゾチック美人とがわ愛さんの詳しいプロフィールは以下の記事に書いています。興味のある方はご覧ください。

金スマに出演 とがわ愛さんとは? はじめてのやせ筋トレの著者 金スマに出演【とがわ愛】さんのプロフィール|ハーフ?結婚は?

【深イイ話】加治ひとみさんの腸活のやり方は?

やせ筋トレダイエットのやり方

とがわさん考案のやせ筋トレダイエットで大切なのは、どこがやせ筋なのかまず把握することです。

  • やせ筋→やせられる
  • ムキ筋→鍛えすぎ注意

やせやすいヤセ筋肉はお尻、背中、お腹の3つの筋肉。この3つの筋肉を集中的に鍛えていけばやせやすいカラダになります。

エクササイズは3つの筋肉をまとめてやるのが効果的です。

お尻のエクササイズ

お尻のエクササイズ

  1. 足を肩幅の1.5倍から2倍くらいに足をひろげて立つ
  2. つま先は外側に、両手は胸の前でかるく組む
  3. 3秒かけてゆっくりと腰を下ろす
  4. 3秒かけてゆっくりと腰を上げる

10回おこなったら1分休憩✕3セットです。

背中のエクササイズ

背中のエクササイズ

  1. 肩幅に足をひろげ、つま先は外側に
  2. ひざを軽く曲げ、お尻を突き出し、背中は45°。手のひらは上に
  3. 3秒かけてゆっくりとヒジを引き上げる
  4. 3秒かけてゆっくりと元の状態に戻す

背中をよせるようなイメージでヒジを引き上げます。10回おこなったら1分休憩。それを3セット行います。

お腹のエクササイズ

お腹のエクササイズ

  1. 仰向けになり手を真上に伸ばす
  2. 3秒かけて右手をバンザイ、左足を真っ直ぐのばす
  3. 伸ばした手足は床につかないように注意
  4. 鼻で息を吸いながらもとに戻す
  5. 反対側も同じようにする

左右交互に5回ずつ計10回おこなったら1分休憩✕3セット行います。

【はじめてのやせ筋トレ】まだ持っていないということはないですよね?大好評で売り切れの書店もあるようです。在庫があるうちにポチッとどうぞ。リビングに1冊置いておき、時間があるときにサクッとダイエットできます。

\50万部突破の大ベストセラー/

 

【はじめてのやせ筋トレ】はAmazonのKindle Unlimitedの読み放題対象です。初回30日間は無料トライアル。つまり0円で【はじめてのやせ筋トレ】が読めます。

ただし、30日以内に解約しないと有料になるので、それだけお気をつけくださいね。

もしまだ登録したことがない人は、AmazonのKindle Unlimited30日間無料トライアルで読むのがだんぜんお得です!解約しても違約金はありませんのでご安心を。

\iPhoneのKindleアプリでも読める!/

Kindle Unlimitedで無料トライアル→

【はじめてのやせ筋トレ】を無料トライアルで読む→

みはるのやせ筋トレダイエットレシピ

ダイエットトレーナーのとがわ愛さんは、みはるさんの食事もサポート。やせ筋トレの効果をより高めるために、タンパク質が多い食材をしっかり食べて筋肉をつけるよう、みはるさんにアドバイスしていました。

みはるさんは料理上手としても知られています。そんなみはるさんが作るダイエットレシピはとにかくかんたんで美味しい!誰にでも真似ができます。

みはるさんが作ったダイエットレシピはオム豆腐枝豆と鮭の豆乳スープです。

オム豆腐の画像

オム豆腐の作り方
  1. 水切りして細かく潰した木綿豆腐を炒める
  2. 火を通した鶏もも肉とタマネギを炒めたらケチャップで味付けする
  3. 無調整豆乳を加えて焼いた卵を乗せる

枝豆と鮭の豆乳スープ

枝豆と鮭の豆乳スープの作り方
  1. 和風だし、無調整豆乳、味噌で味をととのえる
  2. 枝豆と鮭フレークを入れて
  3. 沸騰直前に火を止める

豆腐、枝豆、鮭はどれもタンパク質が豊富に含まれていて、やせ筋トレダイエットと相性が良いレシピです。



みはるのダイエット結果

みはるさんは身長158センチ。ダイエット前の体重は70.3キロ、おへそ周り93.8センチ。皮下脂肪型肥満と診断されました。挑戦期間は2ヶ月半

体重の結果

スタート
70.3キロ
 
2週間後
68.9キロ
−1.4キロのダイエットに成功しました
3週間後
68.4キロ
4週間後
68.0キロ
1週間で400グラムしか減らず、みはるさんはあまり体重が減っていないことを悩んでいました。とがわ愛さん「まだ気にしなくていい」
2ヶ月後
63.1キロ
ガマン強くやせ筋トレを続けた結果、みはるさんは汗をよくかくようになりました。計量の結果、スタート時から比べて約7キロのダイエットに成功
最終結果
58.6キロ
目標の10キロを上回る−11.7キロの減量に成功しました!

みはるさんのダイエット結果

みはるさんウエスト周りのビフォーアフター

ウエストの結果

みはるさんは体重を12キロ落としただけでなく、おへそ周りのウエストもなんと20.6センチ縮めることができました。

みはるさん、1ヶ月を過ぎたあたりから、しっかりと体重が減ってきましたね。筋肉を鍛えて代謝を高めていくダイエットですので、最初は体重が落ちなくても焦らず継続することが大切です。

気持ちもカラダも健康的にやせられるのがやせ筋トレダイエットですね。



みはるさんの性格は本当にガマン強いです。みはるさんは以前も体調改善イワシ缶 生活でしっかりと結果をだしておられました。

やせ筋トレは即効性のあるダイエットではありませんが、みはるさんのように粘り強く時間をかけて、自宅や職場で少しずつやせ筋トレができる方にはおすすめの方法です。

\オールイラストで読みやすい!/

 

【はじめてのやせ筋トレ】はAmazonのKindle Unlimitedの読み放題対象です。初回30日間は無料トライアル。つまり0円で【はじめてのやせ筋トレ】が読めます。

ただし、30日以内に解約しないと有料になるので、それだけお気をつけくださいね。

もしまだ登録したことがない人は、AmazonのKindle Unlimited30日間無料トライアルで読むのがだんぜんお得です!解約しても違約金はありませんのでご安心を。

\iPhoneのKindleアプリでも読める!/

Kindle Unlimitedで無料トライアル→

【はじめてのやせ筋トレ】を無料トライアルで読む→

まとめ

やせ筋トレダイエットのエクササイズは筋肉痛がつらければ週に3日でも良いようです。これも嬉しいルールですね。また暴飲暴食をしなければ、基本的に食事制限はありません。

インドア派で運動が苦手だけど、痩せたい!そんな方にはおすすめのやせ筋トレダイエット。ぜひお試しください。

関連記事【深イイ話】加治ひとみさんの腸活のやり方は →

関連記事その他の金スマダイエット企画 →