【林修の今でしょ講座】馬場ももこが挑戦、空腹睡眠ダイエットのやり方と結果！

2020年7月28日放送の【林修の今でしょ講座】は今人気のダイエット本を紹介したダイエット特集。人気芸能人が3週間ダイエットにチャレンジしました。

この記事では番組で紹介された「空腹睡眠ダイエット」のやり方と結果をまとめました。フリーアナウンサーの馬場ももこさん（セントフォース所属）がガチンコチャレンジです。ぽっこりお腹解消に効果的。自粛太りが気になる方は参考にどうぞ。

番組に登場したトレーナー吉野達彦さんは現役のプロレスラーでありながら、「空腹睡眠ダイエット」という本を出版。「寝る子は痩せる」のキャッチフレーズで大ヒット中です。

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【林修の今でしょ講座】空腹睡眠ダイエットのやり方

馬場ももこさんがチャレンジした空腹睡眠ダイエットは全部で4ステップです。

睡眠だけでなく、食事や運動にも注意しながら行います。これは健康的に痩せられますね。

馬場ももこさんは簡単な2つの運動を朝食前に行いました。

朝食はたっぷり、お昼は8割、夜は6割を意識して食べます。

水は老廃物を排出します。また、水分が十分なら代謝もスムーズに行われます。

毎日3リットルが無理なら、2リットル飲みましょう。

馬場ももこさんも、毎日2リットル飲むのが、かなりきついようでした。

トレーナーから提案された対処法は、水をスープや味噌汁にして飲むこと。

この方法なら、負担なく1日2リットルの水が飲めそうです。

もし12時に寝る予定なら、7時までには食事を終えるようにします。

食事後に間食するのはNG。しっかり空腹で睡眠をとることがポイントです。

体重は2.5キロ、ウエストは9.6センチも減りました。すごいですね！

馬場ももこさんが挑戦した、空腹睡眠ダイエット。もし夜にどうしてもお腹が減ったら、茶碗蒸し・ナッツ・ゼロカロリーのゼリーなど（消化にいいもの）を食べていいようです。

【林修の今でしょ講座】で空腹睡眠ダイエットを教えてくれたのは吉野達彦さんです。

無事収録終えて後楽園ホール向かっております！
皆さま後楽園ホールでお会いしましょう。#bjw pic.twitter.com/Q9RRSj4Co9

— 吉野達彦　#空腹睡眠ダイエット (@mozuku2) July 24, 2020

吉野達彦さんは現役のプロレスラーでありながら、「空腹睡眠ダイエット」という本を出版。「寝る子は痩せる」のキャッチフレーズで大ヒット中です。

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空腹睡眠ダイエットは初めて聞くダイエット方法でした。ダイエットだけでなく、睡眠にも胃腸にも良い、健康的な方法ですね。勉強になりました。

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