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【林修の今でしょ講座】馬場ももこが挑戦、空腹睡眠ダイエットのやり方と結果!

2020年7月28日放送の【林修の今でしょ講座】は今人気のダイエット本を紹介したダイエット特集。人気芸能人が3週間ダイエットにチャレンジしました。

この記事では番組で紹介された「空腹睡眠ダイエット」のやり方と結果をまとめました。フリーアナウンサーの馬場ももこさん(セントフォース所属)がガチンコチャレンジです。ぽっこりお腹解消に効果的。自粛太りが気になる方は参考にどうぞ。

番組に登場したトレーナー吉野達彦さんは現役のプロレスラーでありながら、「空腹睡眠ダイエット」という本を出版。「寝る子は痩せる」のキャッチフレーズで大ヒット中です。

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【林修の今でしょ講座】空腹睡眠ダイエットのやり方

馬場ももこさんがチャレンジした空腹睡眠ダイエットは全部で4ステップです。

  1. 朝食の前に軽い運動
  2. 朝食はしっかり食べる
  3. 毎日水を3リットル飲む
  4. 寝る5時間前に食事を終える

睡眠だけでなく、食事や運動にも注意しながら行います。これは健康的に痩せられますね。



朝食の前に軽い運動

馬場ももこさんは簡単な2つの運動を朝食前に行いました。

  1. プランク(肘をついて体を伸ばし30秒キープ)
  2. バックランジ(片足を交互に後ろに下げる)

朝食はしっかり食べる

朝食はたっぷり、お昼は8割、夜は6割を意識して食べます。

毎日水を3リットル飲む

水は老廃物を排出します。また、水分が十分なら代謝もスムーズに行われます。

毎日3リットルが無理なら、2リットル飲みましょう。

馬場ももこさんも、毎日2リットル飲むのが、かなりきついようでした。

トレーナーから提案された対処法は、水をスープや味噌汁にして飲むこと。

この方法なら、負担なく1日2リットルの水が飲めそうです。

寝る5時間前に食事を終える

もし12時に寝る予定なら、7時までには食事を終えるようにします。

食事後に間食するのはNG。しっかり空腹で睡眠をとることがポイントです。

【林修の今でしょ講座】馬場ももこの空腹睡眠ダイエットの結果

空腹睡眠ダイエット 馬場ももこさん体重の結果

馬場ももこ 空腹睡眠ダイエットの結果

© 林修の今でしょ!講座

体重は2.5キロ、ウエストは9.6センチも減りました。すごいですね!

馬場ももこさんが挑戦した、空腹睡眠ダイエット。もし夜にどうしてもお腹が減ったら、茶碗蒸し・ナッツ・ゼロカロリーのゼリーなど(消化にいいもの)を食べていいようです。



空腹睡眠ダイエットのトレーナー・吉野達彦さん

【林修の今でしょ講座】で空腹睡眠ダイエットを教えてくれたのは吉野達彦さんです。

吉野達彦さんは現役のプロレスラーでありながら、「空腹睡眠ダイエット」という本を出版。「寝る子は痩せる」のキャッチフレーズで大ヒット中です。

【林修の今でしょ講座】を見た感想とまとめ

空腹睡眠ダイエットは初めて聞くダイエット方法でした。ダイエットだけでなく、睡眠にも胃腸にも良い、健康的な方法ですね。勉強になりました。

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