2019年8月11日放送【アオハルTV】、「爆食マッチョ王！筋肉のためにバク食いする1日に密着」特集されました。番組で紹介された、爆食してもやせらせるチートデイのやり方などをまとめました。
目次
チートデイとは？
最近は、トレーニングブームですね。美しいカラダに鍛える人たちがますます増えています。そんな、普段節制しているマッチョたちのなかで流行っているのがチートデイ。
チートデイとは、狂ったように1日だけ爆食する日のこと。チートには「騙す」という意味がありますね。
- チートデイ→日々の減少で体重がおちにくくなった際、1日だけ摂取カロリーを増量して代謝を上げ、次の日からの減少を促す効果があると言われている。
- 「チート」は「騙す」という意味。体重が落ちなくなったカラダを、爆食によって脳をだまし、代謝を上げ減量を促す。
番組ではチートデイを実践するマッチョたちの1日に密着しました。
JINさんのチートデイ
JINさんは今年5月に開催されたIFBBの大会で優勝。日本人3人目のプロとなりました。
トレーニングは週5回、1日2時間ほどしているそうです。
JINトレーニングメニュー①
ベンチプレス160キロ 10回3セット
ベンチプレス140キロ 15回1セット
JINトレーニングメニュー②
ショルダープレス 片側75キロ 10回3セット
55キロに変えて 15回1セット
JINさん「ダイエットしていくとカラダが節約モードに入っちゃうんで、これ以上体重を減らしたらダメだよっていう司令が出るんですよ」。
「それを解除するために、あえていっぱい食べて減らしても大丈夫ですよってカラダに教えてあげるんです」。
JINさんの爆食
JINさんチートデイの前
身長179cm
体重98.6kg
ウエスト86.5cm
JINさんはチートデイに、六本木高級焼き肉で焼き肉10人前を食べました。1件目で食べたのは、2415キロカロリー。
2軒めはステーキハウス。1700キロカロリーを完食。
3食目はJINさんの自宅。ちなみに家賃は40万円ほどとのことでした。JINさんが自宅で爆食したのはドーナツ12個。総カロリーは約2600キロカロリーでした。
最後にハンバーガーを食べてチートデイが終わりました。
JINさんのチートデイの総消費カロリーは9000キロカロリーでした。
JINさんチートデイの後
身長179cm
体重98.6kg → 102.6kg 4kgアップ
ウエスト86.5cm → 94.5cm 8センチアップ
その後、「プロの力を見せる」といったJINさん。チート後の最終トレーニングの結果は？
JINさんの結果
JINさん最終結果
体重はマイナス4.5kg！
ウエストはマイナス9cm！
JINさんチートデイに爆食して、トレーニングをした後は、たしかにひきしまったカラダになっていましたね！さすがです。
さーたんさんのチートデイ
爆食マッチョ王、女性の参加者は、筋肉界のギャル曽根と呼ばれる「さーたん」さん。つい最近もSUMMER STYLE AWARD 2019決勝大会、ビューティフィットネスモデル部門で優勝されています。
職業はブロガー。YouTubeも積極的にアップしていますよ。
さーたんさんは、週7回ジムに通い、1日3時間のトレーニングをしているとのことです。
さーたんトレーニングメニュー
- ラットプルダウン35キロ 15回3セット
- アウターサイ50キロ 15回3セット
さーたん「私以上に食べる人、見たことない。めっちゃ食べるんでみといてください」。
さーたんさんの爆食
さーたんさんチートデイの前
身長163cm
体重51kg
ウエスト59.8cm
普段は玄米や鶏肉など、かなり厳しい食事節制をしているさーたんさん。さーたんさんがチートデイに食べたのは、巨大パンケーキ3皿。
甘いものの次は辛いもの。UFOチキンフォンデュ、2760キロカロリー！
最後に訪れたのは、40分間食べ放題の回転スイーツ。
さーたんさんチートデイの後
体重51kg → 54.7kg 3.7kgアップ
ウエスト59.8cm → 74.5cm 14.7センチアップ
「明日から代謝も上がって、いい感じに絞れると思うので、爆食マッチョ王は私がもらいたいと思います」といったさーたんさん。その結果は？
さーたんさんの結果
さーたんさんの最終結果
体重はマイナス6.5kg！
ウエストはマイナス18cm
さーたんさん、チートデイ実践前よりもかなりひきしまったカラダになっていました。美しいですね！
北村克哉さんのチートデイ
マッチョ界のリアル超人ハルクと呼ばれる北村克哉（BIG K）さん。北村さんは元プロレスラー。今年からボディビルダーに転身したとのことです。
北村さんのトレーニングはなんと週に9回！
北村さんの腕トレーニングメニュー
- アームカール18キロ 30回3セット
- 腕だけで20種類のトレーニング合計60セット
北村さんの背中トレーニングメニュー
- ローイングマシン200キロ 12回3セット
- 背中だけで14種類のトレーニング合計45セット
北村さんの脚トレーニングメニュー
- ハックスクワット430キロ 30回3セット
- 脚だけで22種類のトレーニング合計60セット
さらに北村さん愛用のドリンク、通称「ヘドロ」。NO（一酸化炭素）ブースターが入っているようです。
見た目はかなりまずそうですが、味は美味しいとのこと。
NO（一酸化炭素）ブースター
アルギニン・シトルタン・タウリン・ナイアシン・カフェインなどを配合。血行が促進され持久力も改善。通常よりトレーニング効果を得られると言われる
北村克哉さんの爆食
北村さんのチートデイは自宅にて実践。北村さん曰く寿司と蕎麦が筋肉に良いとのこと。家で出前をとりました。
しかしその量はなんと、寿司100貫、そば6人前、Lサイズのピザ2枚‥。総カロリーはなんと12000オーバー。成人男性の5日分です。
北村さんチートデイの後
体重116.6kg → 124.4kg 7.6kgアップ
ウエスト94cm → 114cm 20cmアップ
北村さんはお腹だけでなく、腕や胸も膨らみました。果たして、北村さんはカラダを絞り上げられたんでしょうか。
北村克哉さんの結果
北村さんの最終結果
体重はマイナス8.2kg！
ウエストはマイナス21cm
北村さんもチートデイ実践前より、体重・ウエストともにしっかりと落ちて、ひきしまったカラダになっていました。すごい！
爆食マッチョ王に輝いたのは？
JINさん、さーたんさん、北村克哉さん、最後に爆食マッチョ王に輝いたのは？お客様100人が札をあげた判定した結果…爆笑マッチョ王は北村克哉さんに決まりました。おめでとうございます。
番組を見た感想とまとめ
【アオハルTV】爆食マッチョ王のチートデイトレーニング、おもしろかったですね。ダイエットを効率よくするためには、脳をだますことが大切だと勉強になりました。さっそくチートデイを作って、トレーニングに励みたいです。
