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【あさチャン】ピンク筋を鍛えてダイエット。まきわりスクワットとツイスト腹筋のやり方!

【あさチャン!】 ピンク筋の鍛え方!

運動なしで、脂肪・糖が燃焼するというピンク筋が特集されました。久野譜也教授による、ピンク筋ダイエットのためのエクササイズとその効果が紹介されました。番組で紹介された情報とピンク筋の鍛え方を、感想とともにまとめました。

ピンク筋とは?

ピンク菌とは赤筋(長距離が得意)と白筋(短距離が得意)の中間の筋肉のことです。ピンク筋に多く発現するUCP-3というタンパク質がポイント。体を動かしていない時でも、脂肪や糖を熱に変えてくれるのです。

寝ている時も糖と脂肪を大きく消費するので、ピンク筋を鍛えて増やせば、食事制限することなく、無理なくダイエットできますね!



ピンク筋の鍛え方

まきわりスクワットでピンク筋(大腰筋、大腿筋)を鍛えるやり方

①足を肩幅に開き、手を組み水平に突き出す

まきわりスクワット1

②4秒かけ腰をしずめる

まきわりスクワット2

③まきわりをするように、腕を振り下ろす

まきわりスクワット3

④3秒かけて元の姿勢に戻る

まきわりスクワット4

ポイント:息を吐きながら行う!



ツイスト腹筋で大腰筋、大腿筋、腹筋を鍛えるやり方。

①足を肩幅に開き、両手を広げ片足を浮かす

ツイスト腹筋その1

②浮かせた脚と反対の腕を体の中止に寄せる(ロダンの考える人のようなポーズにして戻す)

ツイスト腹筋その2

③両手を広げ、片足を浮かす姿勢に戻る

ツイスト腹筋その3

ポイント:早くやると効果はない。ゆっくり筋肉に負荷をかけながらやる

 

ツイストダンスのような動きですね。かなら、きつそうです!

 

どれくらいの効果があったか?

【あさチャン!】のスタッフがピンク筋を鍛えてどれくらの効果があったか検証されました。

スタッフは1日おきに朝昼晩3セット、10日間まきわりスクワットを行った結果は?

女性フタッフがピンク筋ダイエットにチャレンジ

男性スタッフがピンク筋ダイエットにチャレンジ

 

すごいですね、ピンク筋ダイエット!わずかな期間でがっつり効果が現れています!



ピンク筋の動画

「ピンク筋」を鍛える「まきわりスクワット」を試してみた人の画像です。

やはりポイントはゆっくり、筋肉の負荷を感じながら行うことですね。早くやりすぎても効果は薄いようです。しっかりと呼吸しながら、筋肉の負荷を感じ、エクササイズしていきましょう。

 

感想とまとめ

感想とまとめ

驚きの効果でしたね、ピンク筋ダイエット。家の中で、立ったままで、かなりダイエット効果が期待できます。夏は肌の露出が多くなるので、今から少しずつピンク筋を鍛えて、引き締まった体を手に入れたいです。




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