【ソレダメ】腸ストレッチのやり方４つ！便秘解消に効果的、伸ばしてゆるめて、お腹スッキリ！

2019年7月3日放送【ソレダメ】の体操コーナーにて、腸の位置を正しく整える「腸ストレッチ」のやり方が紹介されました。これをマスターできれば、便秘解消の効果が期待でき、お通じも良くなりそうですね。番組の情報を感想とともにまとめました。

腸ストレッチが便秘解消に効果的

便秘の原因の一つは、「下がった腸」にあると紹介されていました。その腸を正しい場所に戻すのが、「腸ストレッチ」。腸が下がると下腹の周りにお肉がつき、ぽっこりお腹にもなり、見た目にもよくないですね。

【ソレダメ】によると、腸ストレッチをすることで、腸を正しい位置に戻し、腸の働きを良くすることで、便秘解消の効果が期待できるようです。美肌効果もあるようですよ！

腸ストレッチのやり方を教えてくれたのは、小野咲先生です。著書「腸が変われば、人生変わる」で有名な先生ですね。

リンク

ソレダメでは、「基本のストレッチ」、「すみませんストレッチ」、「腸を元の位置に戻すストレッチ」、「腸が下に下がらないストレッチ」の4つのやり方が紹介されました。

1．両足を肩幅に開く、手は太ももの上

2．５秒かけて　鼻で息を吸いながら両手をあげていく

3．１０秒かけて、おへそを見ながら、手を下げていく

ポイント：腸の血流を良くして、体を温める効果がある。

1．両足を肩幅に開き、右手は腰骨の上、左手は肋骨の下に置く。顔は前を向いたまま、ゆっくりとお辞儀をする

2．左手の位置はお辞儀をするたびに、3段階に分けて下げていく

ポイント：指にグッと力を入れて、腸を揉むようなイメージで行う。

1．両手をお尻の上に手を置いて、骨盤を伸ばして、お腹をそらす。腰をそらすのではなく、足の付け根を前に出すように

2．顔は前を向いたまま、腰（体）を左右に振る

ポイント：左右に２０回。無理をせずにゆっくり振ると、腸が正しい位置に戻る。また、手の位置を後ろにすることで、バストアップの効果も期待できる。

1．脚を大きく開き、中腰になるくらいまでお尻を下げる

2．そのまま上下に揺れる。左右交互に行う。

【ソレダメ】では、体操コーナーで、色々なストレッチやエクササイズが紹介されています。参考にどうぞ。

＊ぽっこりお腹をヘコませる、ジャンプで跳ぶだけダイエット！

＊夏までにスリムなウエストを手に入る、腹ペタ体操！

腸を正しい場所にセットし、便秘解消効果が期待できる「腸ストレッチ」。難しくなかったですね。家の中で簡単にできそうなので、さっそく試してみたいと思います。